داشتن ناخن‌های قوی و سالم نشانه‌ای ازسلامتی است، اما گاهی به هردلیل ممکن است ناخن‌هایمان آنطور که باید و شاید محکم و قوی نباشند. اما اصلاً جای نگرانی نیست! خوشبختانه اقداماتی وجود دارند که می‌توانیم درجهت بهبود استحکام وسلامت ناخن‌هایمان انجام دهیم. اگر می‌خواهید ناخن‌های سالم و محکمی داشته باشید با ما در این مقاله همراه باشید.

1 - مکمل بیوتین مصرف کنید

بیوتین (با عنوان ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود) از جمله ویتامین‌های گروه B است. این ویتامین محلول درآب است، ازاین‌رو دربدن ذخیره نمی‌شود، به همین دلیل باید هروز این ویتامین را مصرف کنید. بیوتین باعث تقویت مو و ناخن و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن می‌شود. می‌توانید با مصرف خوراکی‌هایی از جمله ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات، این ویتامین را دریافت کنید، در غیر اینصورت باید از مکمل‌های ویتامین B استفاده کنید.

2 - ناخن‌هایتان را زیاد در معرض آب قرار ندهید

قرارگیری طولانی مدت ناخن‌ها درآب، باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود، به همین دلیل هنگام ظرف شستن از دستکش استفاده کنید اگرچه دورنگه داشتن ناخن‌ها ازآب عملاً کاری غیرممکن است، اما می‌توان آن را کمی محدود کرد.

3 - هیدراته بمانید

مصرف آب کافی یکی ازملزومات سلامتی بدن وهمچنین ناخن‌هاست. زمانی که بدن به اندازه کافی آب نداشته باشد ناخن‌ها ضعیف وشکننده می‌شوند. به منظورحفظ رطوبت و مقاومت ناخن‌هایتان حتماً به اندازه کافی آب بنوشید.

4 - از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌ها باشد، درغیراین صورت کل بدن، ازجمله ناخن‌ها تحت تأثیرقرارخواهند گرفت. به منظورجلوگیری ازتداخل مکمل‌های جدید با داروهایی که ازقبل استفاده می‌کنید، قبل از شروع مصرف هرگونه دارو یا مکملی حتماً با پزشک خود شمورت کنید.

5 - در استفاده از محصولات ناخن دقت کنید

پل راجرزفرارو- پل راجرز استاد ممتاز مطالعات صلح در دانشگاه برادفورد و عضو افتخاری کالج فرماندهی و ستاد خدمات مشترک بریتانیا است. او چهار دهه به طور منظم در کالج‌های دفاعی و نظامی عالی بریتانیا سخنرانی کرده است. او همچنین رئیس انجمن مطالعات بین المللی بریتانیا بوده است. از راجرز بیش از ۳۰ کتاب و ۱۵۰ مقاله چاپ شده است. از جمله کتاب‌های او می‌توان به «چرا ما در جنگ علیه ترور می‌بازیم» (۲۰۰۸ میلادی) و «امنیت جهانی و جنگ علیه ترور: قدرت نخبگان و توهم کنترل» (انتشارات راتلج، ۲۰۰۸ میلادی) اشاره کرد.....

خبر کوتاه بود ولی مهم. هر چند این روزها ترکیه مدام در حال تولید خبرهای مهم است! این بار هم پای رجب درمیان بود و دیداری تازه، مثل تلفن‌های رد وبدل شده با نتانیاهویِ رژیم صهیونیستی. حالا هم قطر با در رأس بودن (به خاطر میزبانی از جام جهانی) کانون تبادل دیدگاه‌ها و نظرات است. در هر حال دیدار رؤسای جمهور ترکیه و مصر با حضور امیر قطر در حاشیه مراسم افتتاحیه جام جهانی، هر چند گذرا بوده اما به خوبی نشان دهنده پایان اختلافات بین دو طرف است.

عبدالفتاح السیسی، رئیس جمهوری مصر و رجب طیب اردوغان، رئیس جمهوری ترکیه و درحاشیه جام جهانی 2022 قطر، با حضور تمیم بن حمد آل ثانی، امیر قطر، دیدار کردند؛ دیداری که به گفته ناظران، شاید راه را برای نزدیک شدن بیشتر مصر و ترکیه باز کند. این نخستین دیدار السیسی و اردوغان از زمان ریاست جمهوری السیسی در سال 2014 است. روابط مصر و ترکیه به دلیل مخالفت آنکارا با به رسمیت شناختن مشروعیت برکناری محمد مرسی، رئیس جمهوری سابق مصر توسط عبدالفتاح السیسی که وزیر دفاع بود، دچار تنش قابل توجهی شد. دو کشور وارد درگیری سیاسی و رسانه‌ای گسترده‌ای شدند که نزدیک بود در سال 2020 و در لیبی به درگیری نظامی بینجامد؛ زیرا قاهره از خلیفه حفتر، ژنرال بازنشسته لیبیایی حمایت می‌کرد و ترکیه حامی دولت وفاق ملی سابق بود.

طی دو سال گذشته دو کشور گفت وگویی را با احتیاط برای اصلاح روند روابط در سایه تلاش‌های ترکیه برای به پایان رساندن اختلافات در منطقه آغاز کردند و دیدارهای دیپلماتیک بلندپایه‌ای نیز در آنکارا و قاهره بین دو طرف برگزار شد.

اما این دیدارها پیشرفت حقیقی برای نزدیک کردن دیدگاه‌ها نداشت اما به نظر می‌رسد آشتی قطر و مصر، در ترتیب دادن دیدار بین اردوغان و السیسی نقش داشت. مصر و ترکیه کشمکشی بر سر منافع خود به خصوص در شرق دریای مدیترانه دارند که شاهد درگیری بر سر گاز طبیعی است.

رئیس جمهور ترکیه بارها گفته قصد دارد برای اصلاح روند روابط با مصر اقدام کند و اشاره کرده است که او مانع از برگزاری دیدارهای بلندپایه با مصر نمی‌شود.

دیدار اردوغان و السیسی که برخی آن را تاریخی توصیف می‌کنند پس از آن انجام شد که رئیس جمهوری ترکیه اختلافات خود با امارات و عربستان را به پایان رساند و روابط بین ترکیه با امارات و عربستان به خصوص امارات به مسیر اصلی خود بازگشت.

به نظر می‌رسد دیپلماسی قطر در این دیدار نقش داشته و قرار گرفتن امیر قطر در میان رؤسای جمهور دو کشور اشاره واضحی است که امور به صورت اتفاقی نبوده است.