پوکی استخوان را باید جدی گرفت
تعداد بازدید : 3
هشدارهای بانوانه!
نویسنده : پریسا جمدی / گروه ترجمه
پوکی استخوان، یک بیماری جدی است که اغلب تا مدت زمان زیادی نادیده گرفته میشود. این بیماری که با توده استخوانی کم و تحلیل رفتن ساختار استخوان مشخص میشود، بسیار شایع است. زنان به طور معمول نسبت به مردان تراکم استخوان کمتری دارند و از دست دادن استروژن با گذشت زمان میتواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.
پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان بیماری است که استخوانها را ضعیف میکند تا جایی که به راحتی خرد میشوند. پوکی استخوان را «بیماری خاموش» مینامند؛ زیرا ممکن است تا زمان شکستگی استخوان متوجه هیچ تغییری نشوید. هر چند در تمام این مدت، استخوانهای شما سالهاست که قدرت خود را از دست دادهاند.
-
چه کسی مبتلا به پوکی استخوان است؟
اگرچه پوکی استخوان میتواند در هر سنی بروز کند، اما بیشتر در افراد مسن به خصوص زنان مسن دیده میشود. مردان نیز به این بیماری مبتلا هستند. زنان سفیدپوست و آسیایی بیشتر به پوکی استخوان مبتلا میشوند.
-
چگونه استخوانهای خود را محکم نگه داشت؟
از طریق رژیم غذایی استخوانها را سالم نگه دارید، مقدار مناسب کلسیم دریافت کنید؛ اما نباید از کلسیم بیش از حد مجاز مصرف کرد.
-
پروتئین برای سلامتی استخوان مهم است
پروتئین در هر سلول بدن ازجمله استخوانها وجود دارد. مطالعات نشان داده است که خوردن پروتئین باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان میشود. پروتئین را میتوان درمنابع غذایی حیوانی یا غیرحیوانی یافت.
منبع: www.nia.nih.gov/health/osteoporosis