رییس پلیس پیشگیری تهران بزرگ از احتمال اجباری شدن پیوستن صنوف به سامانه مرکز هشدار الکترونیک خبر داد. سرهنگ جلیل موقوفه‌ای گفت: سامانه مها سامانه بسیار خوبی است که من توصیه می‌کنم حتماً در مراکز تجاری، اداری، مغازه‌ها و حتی منازل مسکونی مورد استفاده قرار بگیرد. وی با بیان اینکه این سامانه در ارتباط مسقیم با مراکز انتظامی قرار دارد، گفت: ضمانت اجرایی مها بسیار بالاست و در صورت اعلام گزارش موارد مشکوک و مجرمانه اعم از سرقت و ... ماموران در کمترین زمان ممکن در محل حاضر می‌شوند. موقوفه‌ای با بیان اینکه پلیس رسیدگی به تمام موارد مجرمانه و سرقت‌ها را وظیفه خود می‌داند، گفت: در برخی موارد مالکان بعد از وقوع سرقت متوجه سرقت اموال خود شده و با پلیس تماس می‌گیرند، اما با استفاده از سامانه مها حتی اگر مالک یا متصدی در محل نیز حضور نداشته باشد، بلافاصله موضوع به پلیس مخابره خواهد شد.

تسنیم: سیماسادات لاری سخنگوی وزارت بهداشت گفت: مجموع بیماران کووید ۱۹ در کشور به یک میلیون و ۲۵۵ هزار و ۶۲۰ نفر رسید. لاری از دو رقمی شدن آمار مرگ و میر در کشور خبر داد گفت: ۹۸ بیمار کووید ۱۹ جان خود را از دست دادند و مجموع جان باختگان این بیماری به ۵۵ هزار و ۷۴۸ نفر رسید. وی افزود: خوشبختانه تا کنون یک میلیون و ۲۹ هزار و ۲۸ نفر از بیماران، بهبود یافته و یا از بیمارستانها ترخیص شده‌اند. لاری گفت: ۴۸۲۹ نفر از بیماران مبتلا به کووید ۱۹ در وضعیت شدید این بیماری تحت مراقبت قرار دارند. به گفته وی، تا کنون ۷ میلیون و ۸۸۵ هزار و ۴۱۶ آزمایش تشخیص کووید ۱۹ در کشور انجام شده است. لاری ادامه داد: در حال حاضر و بر اساس آخرین تحلیل‌ها، ۴ شهرستان ساری، آمل، رامسر و سوادکوه شمالی در وضعیت قرمز، ۴۳ شهرستان در وضعیت نارنجی و ۴۰۱ شهرستان در وضعیت زرد قرار دارند.

سرنوشت تلخ کودکان کار این بار با مرگ تلخ رضا تلخ‌تر شد، رضا همان پسری که چندسال پیش در برنامه ماه عسل گفته بود هیچ وقت، زمان کافی برای آرزو کردن در اختیار نداشته، امروز در سن ۱۸ سالگی خودکشی کرد. رضا در سن ۱۸ سالگی متاسفانه بر اثر خودکشی جان خود را از دست داده است. صحبت‌های رضا سال‌ها پیش در برنامه تلویزیونی ماه عسل مورد توجه بسیاری قرار گرفته بود. این کودک کار در این برنامه تلویزیونی در پاسخ به سؤال مجری که پرسیده بود “آرزویت چیست؟ ” گفته بود “از صبح تا شب سر کار بودم وقت نکردم به آرزویم فکر کنم. اگر چه به دلایل و انگیزه خودکشی رضا هنوز اشاره نشده است ولی بسیاری از افراد با توجه به وضعیت معیشتی رضا دلیل آن را مشکلات اقتصادی می‌دانند، مشکلاتی که کودکان کار با آن زندگی می‌کنند و رنگی غیر از سیاه و سفید در زندگیشان نیست.

کودکان کار کودکی نکرده‌اند

کودکان کار در بزرگسالی دچار مشکلات فراوانی می‌شوند، چرا که کودکی نکرده‌اند، یا بهتر است بگویم کودکی خود را با رنج و درد به خاطر دارند. آن‌ها به دلیل نبود سرپرست در خیابان امنیت هم ندارد. مورد تحقیر، توهین، تعرض و ..... قرار می‌گیرد و کودک‌آزاری جسمی، جنسی، عاطفی و روانی همه را تجربه می‌کند. همه تحلیل‌ها و پژوهش‌ها اشاره‌های مستقیمی به فقر، اعتیاد، مهاجرت و ... به عنوان دلایل به وجود آمدن کودکان کار و خیابان دارند. «عوامل مختلفی همچون عوامل اقتصادی (شیوع بالای بیکاری، فقر، بی‌عدالتی، فاصله زیاد طبقاتی، مشاغل کم‌درآمد پدران)، عوامل اجتماعی (ازدیاد جمعیت، مهاجرت از روستاها و شهرهای کوچک به شهرهای بزرگ، ساختار جمعیت، کمبود قوانین حمایتی از کودکان)، عوامل خانوادگی (خانواده‌های پرجمعیت و بعد بالای خانوار، خانواده‌های پرتنش، فوت یا جدایی والدین، اعتیاد در خانواده، سابقه بزهکاری والدین، خشونت والدین، بیماری روانی والدین و وجود ناپدری و نامادری)، عوامل زیستی و روانی (بحران هویت، بحران بلوغ، فرار از خانه و مدرسه، اعتیاد و بزهکاری که تحت تأثیر عوامل اجتماعی و خانوادگی قرار دارد) و نبود نظارت‌های دولتی در دفاع از حقوق کودکان می‌توانند بر شکل‌گیری پدیده کودکان خیابانی تأثیر داشته باشند.

عدم آشنایی با تبعات منفی کار کودکان در خیابان‌ها

یک جامعه‌شناس در خصوص افزایش کودکان کار می‌گوید: مشکلات اقتصادی خود یکی از مهمترین دلایل افزایش کودکان کار در سطح شهرهاست. امان‌ا... قرایی‌مقدم اذعان داشت: فقر فرهنگی را می‌توان یکی از دلایل مؤثر در افزایش کودکان کار دانست؛ بدین معنا که بسیاری از والدین و یا سرپرستان کودکان کار به دلیل عدم آشنایی با تبعات منفی کار کودکان در خیابان‌ها به‌راحتی به این مساله تن می‌دهند که این خود می‌تواند عامل موثری در بروز مشکلات جدی برای کودکان کار شود. وی در ادامه افزود: متاسفانه افزایش مهاجرت از روستاها به شهرها به دلیل خشکسالی و نبود شغل مناسب عاملی مؤثر در افزایش کودکان کار در کلانشهرها به‌خصوص پایتخت شده است. وی ادامه داد: در حال حاضر با دو نوع کودکان کار عام و خاص مواجه هستیم. منظور از کودکان کار عام کودکانی هستند که برای تأمین مخارج زندگی به والدین خود کمک می‌کنند و بیشتر در سر زمین‌های کشاورزی، دامداری و یا مشاغلی از این دست مشغول به‌کار می‌شوند و در مقابل کودکان کار خاص بیشتر کودکانی هستند که در سر چهارراه‌ها و خیابان‌ها به فروش آدامس، گل و یا پاک‌کردن شیشه‌های اتومبیل‌ها مشغول هستند. قرایی‌مقدم می‌گوید: در ادامه تصریح کرد: کودکان کار خاص به چند نوع تقسیم‌بندی می‌شوند؛ بخشی از آنها دارای والدین و سرپرست هستند و عده‌ای دیگر در مقابل بدون سرپرست هستند که زیر نظر مافیای کودکان کار به فعالیت خود ادامه می‌دهند که البته در بیشتر موارد این دسته از کودکان بیشتر از سایرین در معرض خطرهای جدی مانند اعتیاد، فحشا و یا دزدی قرار می‌گیرند و در مقابل جمع‌آوری و ساماندهی آنها نیز با مشکلات بیشتری مواجه است. این جامعه‌شناس کمک‌کردن برخی به کودکان کار را مهمترین عامل در عدم جمع‌آوری و یا ساماندهی آنها اعلام کرد و ادامه داد: به دلیل عدم‌فرهنگ‌سازی لازم شاهد کمک برخی به کودکان کار هستیم که این خود نقش بسزایی در عدم‌جمع‌آوری آن‌ها دارد.

ایسنا: رئیس دانشگاه مذاهب اسلامی با بیان این‌که نیمه شعبان عیدی متعلق به تمام بشریت است، گفت: در بحث منجی و ظهور باید از جهل و افراط و سطحی‌نگری پرهیز کنیم چرا که ریشه تمام مشکلات و نادانی‌ها در جهل و خرافه است.

حجت‌السلام والمسلمین محمدحسین مختاری با بیان این موضوع که بحث ظهور منجی یک مسئله مهم جهانی است و تمام ادیان و مذاهب به نوعی در انتظار ظهور موعود هستند، اظهار کرد: بودایی، یهودی، مسیحی و هر آیین و مذهبی در هر گوشه جهان به هر شکل و باوری که شده منتظر منجی هستند. در جهان اسلام هم هیچ مذهب و گرایشی نیست که به موعود اعتقاد نداشته باشد و تماماً در یک نگاه و به صورت یکپارچه بحث ظهور و منجی را قبول دارند.

او خاطر نشان کرد: در اسلام همه مذاهب و گرایش‌ها از جمله مذهب امامیه همراه سایر ادیان، مذاهب و گرایش‌های دینی به ظهور منجی معتقد هستند و حتی نظر بسیاری از علمای اهل سنت نیز بر این است که منجی عالم بشریت مردی از نسل آخرین پیامبر بزرگوار و آخرین پیام‌آور صلح و راستی است و وعده حاکمیت دین را بر همه هستی محقق می‌سازد.

رئیس دانشگاه مذاهب اسلامی در ادامه با تأکید بر این موضوع که در رابطه با مهدویت و منجی باید نکاتی را مد نظر داشته باشیم، خاطرنشان کرد: در درجه اول موعودی که در انتظار آن هستیم از ثلاله انبیاء و امتداد مسیر خلافت الهی است. موضوع دوم این است که آن موعود در قید حیات است و در قامت کارگردان هستی فیض و رزق الهی را در عالم پخش می‌کند. نکته سوم این است که این منجی متعلق به قوم و آیین خاصی نیست بلکه باران رحمتی است که بر همگان نازل می‌شود و همچون پدری مهربان مایه آرامش بشریت است. چنان‌که خود حضرت مهدی (عج) در بیانی می‌فرماید «من مایه آرامش و امنیت زمینیان هستم، همان‌طور که ستارگان آسمان باعث امنیت آسمان هستند».

مختاری یادآور شد: نیمه شعبان عیدی متعلق به بشریت است. البته علمای جهان اسلام وظیفه خطیری را در این رابطه بر عهده دارند و باید چهره رحمانی حضرت ولی عصر (عج) را به جهانیان معرفی کنند. همه ما باید همانند حضرت مایه آرامش و امنیت بندگان باشیم و مراقب قلم و بیان خود باشیم که خواسته و ناخواسته آرامش ملت و آحاد جامعه را سلب نکنیم، چون تنها کسانی می‌توانند در رکاب حضرت باشند که مایه آرامش بوده و از بیان مطالب فتنه‌انگیز و بر هم زننده آرامش که باعث سلطه شیطان می‌شود اجتناب کنند.

این استاد خارج فقه و اصول حوزه علمیه قم تأکید کرد: ما باید از منجی عالم بشریت درس بگیریم و همواره مایه آرامش باشیم و در حفظ و حیات مسائل روحی و روانی جامعه تلاش کنیم و از آن‌چه باعث ایجاد فتنه و اخلال در جامعه می‌شود و یا امنیت روانی جامعه را از بین می‌برد بر حذر باشیم. آن وقت است که ما منتظران واقعی حضرت خواهیم بود.

او ادامه داد: مسئله بعدی این است که امروز باید شرایط ظهور را فراهم کنیم و به نظر بنده این شرایط با ایجاد معرفت و آگاهی‌بخشی به آحاد جامعه فراهم می‌شود. باید سطح شناخت و معرفت را ارتقا ببخشیم و تمام کسانی که معتقد به ظهور هستند باید از ترویج جهل و نادانی پرهیز کنند چرا که بسیاری از مشکلاتی که متوجه انسان‌ها می‌شود منبعث از جهل، افراط و قشری‌گری و معلول سطحی‌نگری نسبت به معارف دینی است. امروز باید با قلم و بیان خود در قالب‌های مختلف در برابر فتنه‌ها بایستیم و علما و اندیشمندان برای تحقق یک جامعه مهدوی در خط مقدم صلح و سازش و برادری و همزیستی مسالمت‌آمیز باشند.

رئیس دانشگاه مذاهب اسلامی افزود: نباید اجازه بدهیم افراد نابخرد بذر نفرت را در میان برادران دینی بگسترانند. اصلاح جامعه با اعجاز صورت نمی‌گیرد، بلکه باید تعالی و تلاش همه‌جانبه عالمان و فرهیختگان در راستای آگاهی‌بخشی به مردم صورت بگیرد و این‌گونه مردم خود یاری‌کننده حق هستند.

مختاری بیان کرد: در آیه ۱۴۶ سوره آل عمران می‌خوانیم که باید از ضعف و سستی پرهیز کنیم و خداوند با صابران است. برای تحقق ظهور باید از تلاش و عقلانیت بهره ببریم و با صبر و حوصله پیام حق را منتشر کنیم. بر این اساس است که می‌توانیم مقدمات ظهور را فراهم کنیم. مکتب اهل بیت (ع) مبتنی بر منطق و دلیل و برهان است و باید در راستای ظهور از خرافات پرهیز کنیم و آن‌چه را مربوط به خرافه و افسانه است از ذهن دور کنیم تا بتوانیم در برابر فتنه‌های نوظهور کذاب بایستیم.

او با بیان این‌که با دانش، علم و تدبیر و بینش گسترده می‌توانیم مقدمات ظهور را فراهم کنیم، گفت: بهتر است به جای بیان خواب و رؤیا با قرآن و سنت به رفع شبهات بپردازیم و ذهن آحاد جامعه و به ویژه نسل جوان را روشن کنیم. برای این امر صاحبان خطابه و به خصوص دانشگاهیان و علما باید در حوزه و دانشگاه متحد شوند.

استاد خارج فقه و اصول حوزه علمیه قم تاکید کرد: فرهنگ استکبارستیزی باید در تمام جوامع بشری نهادینه شود و از این طریق است که می‌توانیم از عمق جان و فطرت خود خواهان یک جامعه ایده‌آل، ارزشی و منطبق با عدالت اجتماعی باشیم.

تعهد ما با تمامی مدیران مدارس و معلمان در کشور این است که هیچ دانش آموزی از آموزش محروم نباشد. وزیر آموزش و پرورش گفت: در حال حاضر بیش از سه میلیون دانش‌آموز در کشور فاقد تجهیزات نوین آموزشی هستند. محسن حاجی‌میرزایی در حاشیه سفر به مشهد در جمع خبرنگاران افزود: این به معنای دور ماندن آنان از آموزشها نیست بلکه آنها فاقد تجهیزات نوین آموزشی از جمله تبلت و گوشی تلفن همراه هستند. وی با بیان اینکه هیچ دانش آموز محروم از آموزش نداریم ادامه داد: صرفاً شیوه دریافت آموزشها در دانش آموزان متفاوت است که بر این اساس بیش از ۷۰ درصد دانش آموزان کشور از طریق سامانه شاد آموزشها را فرا می‌گیرند. وزیر آموزش و پرورش گفت: برخی نیز از طریق آموزشهای تلویزیونی آموزشهای درسی را فرا می‌گیرند و افرادی که به هیچ کدام از روش مجازی و تلویزیونی دسترسی ندارند از طریق بسته‌های خودآموز و درسنامه‌هایی که با کیفیت مطلوب تهیه می‌شود، آموزش‌های لازم را فرا می‌گیرند. وی با بیان اینکه ما مسوول هستیم که با هر روشی دانش آموزان فراگیری داشته باشند افزود: تمام تلاش ما بر این محور است که حتی یک دانش آموز از آموختن و آموزش با کیفیت محروم نباشد. حاجی‌میرزایی ادامه داد: تعهد ما با تمامی مدیران مدارس و معلمان در کشور این است که هیچ دانش آموزی از آموزش محروم نباشد. وی گفت: خیران و نیکوکاران نیز لازم است ما را در تأمین تجهیزات نوین آموزشی برای دانش آموزان نیازمند یاری دهند تا از این برهه نیز گذر کنیم. وزیر آموزش و پرورش افزود: تمامی مدیران مدارس مسوول هستند که پیگیر نحوه دریافت آموزشها برای هر یک از دانش آموزان باشند.

ایسنا: وزیر بهداشت از کاهش مرگ و میر ناشی از کووید ۱۹ و دو رقمی شدن آمار آن در کشور خبر داد. دکتر سعید نمکی گفت: بعد از مدت‌ها تلاش همکارانمان امروز به مرگ‌های دو رقمی ناشی از کرونا رسیدیم و به ۹۸ نفر مرگ‌ناشی از کووید_۱۹ رسیدیم. گرچه این‌هم زیاد است و غم انگیز. اما این کاهش حاصل تلاش شبانه روزی همه همکاران من و همه عزیزانی است که طی این مدت ما را یاری کردند. وی همچنین درباره ویروس جهش یافته کرونا گفت: قرار بود اولین مواردی که از هر نوعی از ویروس موتاسیون یافته را مشاهده کردیم، به اطلاع مردم برسانیم. متاسفانه اولین مورد کووید ۱۹ موتاسیون یافته انگلسیی را در یک هموطن که از انگلیس آمده بود و بعد از مدتها رصد، پیدا کردیم. وی در یکی از بیمارستانهای خصوصی بستری بود و پس از بررسی‌های مکرر، تست کووید ۱۹ وی از نوع موتاسیون یافته تأیید شد. وزیر بهداشت گفت: حال این فرد در حال حاضر خوب است و خوشبختانه از آن جایی که از روز اول بسیار هوشیار و آگاه بودند، با اینکه با pcr منفی وارد کشور شده بودند، بین همراهان و خانواده‌شان کاملاً خود را ایزوله کرده و هیچ ایاب و ذهاب به هیچ جای مشکوک نداشتند، تمام اطرافیان این فرد ارزیابی شدند و خوشبختانه رد و نشانی از این ویروس را در نزدیکان و خانواده‌شان پیدا نکردیم. نمکی درباره مورد جهش یافته ویروس در غرب کشور، گفت: این خبر کلاً تأیید نشد و این همکار ما بارها تست شد و بیش از ۲۴۰ نفر هم که با این همکار ما در تماس بودند، چک شدند و خوشبختانه در هیچ یک از آنها ردی از کرونای جهش یافته انگلیسی پیدا نشد.

رییس کمیته کشوری اپیدمیولوژی کرونا با اشاره به نقش مؤثر طرح محله محور مقابله با کرونا (طرح شهید سلیمانی) در کنترل اپیدمی و قطع زنجیره انتقال بیماری، توضیحاتی در رابطه با وضعیت اپیدمی کرونا در سال ۲۰۲۱، درصد و احتمال بروز پیک چهارم کرونا در کشور و تأثیر جهش‌های جدید ویروس بر وضعیت اپیدمی ارائه کرد. دکتر حمید سوری استاد اپیدمیولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به تأثیر مثبت اجرای طرح محله محور مقابله با کرونا (طرح شهید سلیمانی) در کاهش محسوس میزان ابتلا، بستری و فوتی‌های ناشی از کرونا، اظهار کرد: به دنبال اجرای این طرح بسیاری از تخت‌های بیمارستانی به خصوص در بخش‌های ویژه از بیماران کرونایی خالی شده است. وی با بیان اینکه رویکردهای جدید مقابله با کرونا در کاهش آمار ابتلا و فوتی کرونا مؤثر بوده است، گفت: با تداوم اجرای طرح شهید سلیمانی و رویکرد پیشگیرانه جدید یعنی ردیابی و شناسایی گروه‌های خطر و کانون‌های آلودگی در شیوع بیماری، به مرز کنترل بیماری و اپیدمی نزدیک می‌شویم. رییس کمیته کشوری اپیدمیولوژی کرونا با تاکید بر اینکه شرایط در اپیدمی‌ها همواره شکننده و ناپایدار است، عنوان کرد: این نگرانی وجود دارد که کلیه تلاش‌ها و برنامه‌ریزی‌ها با کوچکترین بی‌احتیاطی و یا ساده انگاری شرایط از بین برود؛ چراکه ما هنوز به مرحله کنترل اپیدمی نرسیده‌ایم و دستیابی به این مرحله مستلزم تداوم همراهی و همکاری بیشتر از سوی مردم و مسئولین است. این استاد دانشگاه ادامه داد: در این راستا توجه به چند نکته الزامی است؛ اول اینکه دچار خوش خیالی کاذب نشده و فکر نکنیم که اپیدمی به اتمام رسیده و دوم اینکه بحث‌های حاشیه‌ای مانند واکسن و جهش ویروس - که البته در جای خود پراهمیت است - نباید بهانه‌ای برای کاهش سطح تلاش‌ها جهت اصلاح رفتار و اقدامات پیشگیرانه باشد. حتی اگر واکسن همین فردا به دست ما برسد و یا ویروس جهش چندبرابری داشته باشد، هیچکدام به معنای بازگشت به زندگی عادی نیست و همچنان باید رفتارهای پیشگیرانه خود را تا زمان خاموشی اپیدمی ادامه دهیم.

پیک سوم اپیدمی در حال خاموشی است

سوری با بیان اینکه پیک سوم اپیدمی در حال خاموشی است، گفت: طرح شهید سلیمانی را زمانی شروع کردیم که ۴۷۹ فوتی داشتیم و امروز این رقم به ۱۰۰ مورد رسیده، بنابراین اگرچه نوسانات جزئی در آمار وجود دارد، اما طی این مدت توانستیم از مرگ بیش از ۷ هزار نفر جلوگیری کنیم؛ با این حال باید همچنان هوشیاری خود را حفظ کنیم، چراکه متاسفانه اپیدمی کووید ۱۹ به سرعت انتشار پیدا می‌کند و با زحمت و کندی کنترل می‌شود، بنابراین باید بسیار محتاط باشیم.

نسل فردا / گروه ترجمه

دنیا می‌تواند جایی دشوار و بی‌رحم باشد که می‌تواند آدم را به زانو در آورده و کاری کند که از زندگی سیر شده و آرزو کنیم کاش فردایی نباشد. و در این دنیا با انگیزه ماندن سخت است. من و شما هر دو می‌دانیم که زندگی می‌تواند با سرعت دیوانه‌واری سخت و فشارآور شود. حتی ممکن است احساس کنید که دیگر نمی‌دانید مهربان بودن نسبت به خود چه معنایی دارد. نگران نباشید ما همه چنین تجربه‌ای داشته‌ایم. هفته گذشته خودم را دقیقاً در همان نقطه یافتم. به جای اینکه خودم را ببازم، لیستی از کارهایی که در گذشته برای امید دادن به خودم انجام داده‌ام تهیه کردم. اگر برای این کار آماده هستید، می‌خواهم آن لیست را با شما به اشتراک بگذارم. در اینجا 19 راه وجود دارد که می‌توانید برای مهربان بودن با خود انجام دهید.

1.       با خودتان لذت ببرید: خودتان را با کارهایی مشغول کنید که از انجام دادنشان لذت می‌برید. این همه برای به دست آوردن پول زحمت می‌کشید، بروید و مقداری از آن را خرج کنید. هر چیزی که به شما احساس خوب می‌دهد بخرید. اگر از خواندن کتاب طنز لذت می‌برید، بروید و یک کتاب بخرید. اگر از پدیکور کردن ناخن‌هایتان لذت می‌برید، بروید و پدیکور انجام دهید. مهم نیست که چیست، فقط بروید و آن را بخرید.

2.       خودتان را قبول داشته باشید: وقتی همه چیز بی اندازه چالش برانگیز است، گاهی اوقات بهترین اقدام این است که به راحتی به خود ایمان داشته باشید. بخاطر داشته باشید که برای رسیدن به جایی که هستید چه کاری انجام داده‌اید و بدانید که همین اعتقاد شما را به جایی که می‌خواهید بروید می‌رساند. هنگامی که دوباره ایمان آوردید، بیرون بروید و هرچه بلندتر فریاد بزنید تا دنیا عقیده شما را بشنود.

3.       در مورد خودتان جملات مثبت به کار ببرید: انقدری که نیاز هست به خودتان قوت قلب بدهید. با جملاتی مانند «من بهترینم و هر کاری که بخواهم می‌توانم انجام دهم» شروع کنید و با جملاتی مثل «قلباً می‌دانم که اینها عین واقعیته» تمام کنید. این کار نه تنها مسیر شما را تغییر می‌دهد بلکه باعث می‌شود که روحیه‌تان نیز به شدت بهبود یابد.

4.       دور خودتان را شلوغ کنید: به دنبال کسانی بگردید که به دنبال توانمند سازی شما هستند و در مورد شما مثبت صحبت می‌کنند.

5.       چرت بزنید: گاهی برای استراحت کوتاه و تازه شدن یک خواب سبک بروید.

6.       پیاده‌روی کنید: شاید ساده به نظر برسد، اما پیاده‌روی کنید. به طبیعت بروید و دنیا را ببینید. در حالی که بیرون هستید، بوها را بو بکشید، به صداها گوش دهید و هنگام عبور باد را احساس کنید. برخی از چیزهای لذت بخش در زندگی اغلب رایگان و به راحتی در دسترس هستند. این یکی از آنهاست. و اگر واقعاً می‌خواهید خود را درمان کنید، این کار را در زیر باران انجام دهید. از اینکه تا چه اندازه باعث تغییر شما خواهد شد حیرت زده خواهید شد.

7.       مدتی را به گوش دادن به موسیقی سپری کنید: موسیقی زبان جهانی است. تکنولوژی به شما این امکان را می‌دهد که دقیقاً در لحظه‌ای که می‌خواهید آهنگ مورد نظر خود را پخش کنید. از این تکنولوژی به نفع خود استفاده کنید.

8.       یک چیزی بخوانید: اگر موسیقی مورد علاقه شما نیست، مشکلی نیست. مطلبی که دوست دارید بخوانید.

9.       به خیریه کمک کنید: رفتارهای خیرخواهانه همیشه حال آدم را بهتر می‌کند. هیچ چیز مثل انجام کار خیر برای دیگری باعث ایجاد احساس خوب نمی‌شود.

10.     در آیینه بایستید: به آینه نگاه کنید و از خودتان تعریف و تمجید کنید.

11.     تماس با عزیزان و ابراز محبت: به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید و به او بگویید که چه قدر برایتان عزیز است.

12.     10 چیز شگفت‌انگیز زندگی خودتان را بشمارید: به همین سادگی! نه بیشتر! فقط 10 تا. نه کمتر! نمی‌توانم قول بدم که همهٔ این موارد به دردتان بخورد. اما می‌توانم قول بدم که بعضی از این راهها به دردتان خواهد خورد. پس وقت بزارید و ببینید کدام یک از این موارد به کارتان می‌آید. حالا یک سری اطلاعات دارید و هر زمان راه جدیدی برای دوست داشتن و مهربان بودن با خودتان پیدا کردید، به لیست اطلاعات اضافه کنید.

منبع: https://motivationgrid.com