
خطرات دیروقت شام خوردن؛
تعداد بازدید : 0
آخرین وعده روز را آخرین وعده عمر نکنید!
نویسنده : پریسا جمدی / گروه بین الملل
امروزه عادت دیر شام خوردن موضوعی فراگیر شده است، و ممکن است برای هریک از ما حداقل یک بار چنین اتفاقی رخ داده باشد که دیروقت شام بخوریم. شاید هراز چندگاهی خوردن یک میان وعده در آخر شب مشکل خاصی ایجاد نکند، اما در دراز مدت تاثیرات منفی برای سلامت بدن به همراه دارد. بیدلیل نیست که متخصصان معمولاً توصیه میکنند از خوردن شام دیر وقت یا غذاهای چرب و سرخ شده در انتهای شب اجتناب کنید.
موضوع اصلی این است که آخرین وعده غذایی را باید چه ساعتی بخوریم! معمولاً توصیه میشود که بلافاصله قبل از خواب نباید غذا خورد. دلیل این ممنوعیت این است که برخی معتقدند خوردن غذا در آخر شب باعث افزایش وزن میشود. برخی معتقدند که به دلیل کاهش طبیعی متابولیسم بدن قبل از خواب، دیر شام خوردن باعث افزایش وزن میشود. در اینجور مواقع کالری دریافتی از غذا بیشتر در غالب چربی ذخیره میشود.
چرا دیر شام خوردن بد است؟
گاهی خوردن غذا در آخر شب تبدیل به چیزی بیش از یک عادت معمولی شده و به «سندرم خوردن در شب» منجر میشود. معمولاً توصیه میشود که افراد بیشتر در طول روز انرژی خود را از طریق مواد غذایی تأمین کنند؛ اما اگر نمیتوانید با این مشکل خود مقابله کنید لازم است که از خطرات احتمالی این عادت نیز مطلع باشید.
تاثیرات منفی دیر شام خوردن
در زیر به برخی از تاثیرات منفی دیر شام خوردن بر بدن اشاره کردهایم:ایجاد اختلال در کیفیت خواب: معمولاً افرادی که دیر شام میخورند، برنامه خوابشان نامنظم است. حتی محققان دریافتهاند که کسانی که دیروقت شام میخورند بیشتر خواب آشفته میبینند. زمانی که دیروقت شام میخورید، در طول خواب مدام با صدای معدهتان، که طلب غذای بیشتری در نیمه شب میکند، بیدار میشوید و این تلاش و تکاپوی بدن مانع از خواب راحت و باکیفیت میشود.
منبع: https://www.indexofsciences.com/keep-in-mind-the-dangers-of-late-night-eating/