چگونه استرس و موقعیتهای استرسزا را مدیریت کنیم؟
تعداد بازدید : 0
بریم تو کار آرامش
نویسنده : پریسا جمدی / گروه ترجمه
استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است که ممکن است با قرار گرفتن در موقعیتهای استرسزای مختلف اعم از مسئولیتهای زندگی و کار و ... ایجاد شود. استرس واکنشی فیزیکی و طبیعی است که در صورت شدید بودن میتواند باعث ایجاد واکنش گریز در بدن شود. استرس باعث افزایش آگاهی در موقعیتهای حساس و خطرناک میشود، در واقع، اگر استرس (البته در حد اعتدال و منطقی) نباشد اصلاً انسان زنده نمیماند.
اما اگر استرس زیاد و مداوم باشد میتواند سلامت انسان را به خطر بیاندازد. به منظور کنار آمدن با خیلی از اتفاقات ناگوار زندگی و حفظ سلامت روح و روان، باید استرس را به درستی مدیریت کرد.
هدف از پیشگیری و مدیریت استرس این نیست که کلاً استرس را از بین ببریم، هدف تنها از بین بردن استرس اضافی و غیرضروری و کمک به کنار آمدن با استرسهای اجتنابناپذیر است.
چه در موقعیتهای مثبت و چه منفی ممکن است استرس ایجاد شود، اما زمانی که استرس ناشی از قرارگیری در موقعیتهای خطرناک باشد ممکن است علائم زیر را به همراه داشته باشد: افزایش ضربان قلب، تنفس سریعتر، انقباض عضلات.
استرس شدید باعث ایجاد مشکلات جدی از جمله تضعیف سیستم ایمنی بدن و اختلال در عملکرد صحیح سیستمهای بدن میشود. زمانی که سیستم ایمنی ضعیف شود فرد بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی و عفونت و دیگر عارضهها قرار دارد. و در صورت تجربه مداوم استرسهای شدید به مرور زمان ممکن است علائم زیر را تجربه کنید: بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، اضطراب، شناسایی عوامل استرسزا.
واکنش هر فرد نسبت به استرس متفاوت است. به راحتی میتوانید عوامل استرسزا را شناسایی کنید. برای مثال شرایط و عواملی همچون محیط کاری نامناسب، بودن در رابطه نامناسب و مشکلات سلامتی میتوانند موجب استرس شوند. یافتن دیگر عوامل و شرایط استرسزا ممکن است کمی دشوار و چالش برانگیز باشد.....