ادامه از صفحه یک:

. ماهی سالمون

این ماهی شامل مواد مغذی است که برای سلامت مغز مفید می‌باشند، از جمله ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3، ایکوساپنتانوییک اسید و دوکوساهگزائنوئیک اسید. به منظور دستیابی به بهترین نتایج، سعی کنید 2 تا 3 مرتبه در هفته ماهی سالمون میل کنید.

2. بابونه

این گیاه شامل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب ناشی از اضطراب کمک کند. بابونه می‌تواند به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق و خوی مانند سروتونین، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) کمک کند.

3. زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که حاوی کورکومین می‌باشد، و در ارتقاء سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات اضطرابی نقش موثری دارد. کورکومین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است و به جلوگیری از آسیب به سلول‌های مغزی مرتبط با التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

4. شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی فلاونول‌هایی از جمله اپی‌کاتچین و کاتچین است که ترکیبات گیاهی هستند و به عنوان آنتی اکسیدان‌ها عمل می‌کنند. طبق تحقیقات انجام شده فلاونول‌های موجود در شکلات تلخ به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و اثر حفاظت نورونی دارند. فلاونول‌ها جریان خون را به مغز و مسیرهای سیگنال‌دهی سلولی را افزایش می‌دهند.

5. ماست

پروبیوتیک یا باکتری‌های سالم موجود در برخی از انواع ماست برای سلامتی بدن، از جمله سلامت روان بسیار مفید است. غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست می‌توانند با کاهش التهاب و افزایش تولید انتقال دهنده‌های عصبی، مانند سروتونین، سلامت روان را افزایش داده و عملکرد مغز را بهبود بخشند.

6. چای سبز

چای سبز حاوی اسید آمینه آل تیانین که برای سلامت مغز و کاهش اضطراب مفید است. چای سبز حاوی اپی‌گالوستاچین گالت، آنتی اکسیدان مفید برای ارتقاء سلامت مغز، است. این آنتی اکسیدان نقش مهمی در کاهش علائم خاص و افزایش گاما آمینوبوتیریک اسید در مغز دارد.

 منبع: www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety

ادامه از صفحه یک:

آرمان آزادی قدس شریف و رهایی ملت مظلوم فلسطین از یوغ سلطه و جنایت غاصبان صهیونیست در پرتو گفتمان انقلاب اسلامی و راهبرد جهانی سازی برائت از نظام سلطه در روز جهانی قدس گسترش بین المللی یافته و امروز جبهه مقاومت ضد صهیونیستی در منطقه را به جبهه‌ای شکست ناپذیر و به مشت آهنین امت اسلامی برابر جریان سازش با رژیم جلاد و جعلی صهیونیستی تبدیل کرده است. درمواجهه با این شرایط تنها راه ممکن «محو اسرائیل» است و این (حسب تبیین رهبر معظم انقلاب) یعنی مردم فلسطین که صاحبان واقعی آن سرزمینند -چه مسلمانشان، چه مسیحی‌شان، چه یهودی‌شان- خود نظام حاکم بر کشور، و حاکمان‌شان را انتخاب کنند و دست بیگانه‌ها ازاین دخالت غاصبانه کوتاه گردد. ما دانش آموزان عضو سازمان دانش‌آموزی جمهوری اسلامی ایران، هم‌صدا با امت جهان اسلام، جنایات رژیم سفاک صهیونیستی و حامیان غربی آنان را محکوم کرده وباردیگرضمن تجدید عهد و پیمان با آرمان‌های بنیانگذار جمهوری اسلامی حضرت امام خمینی (ره) و با پیروی از رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت امام خامنه‌ای عزیزدرروز جمعه همگام با مردم همیشه در صحنه ایران اسلامی در راهپیمایی روز قدس شرکت خواهیم نمود. در پایان یاد شهیدان قدس، از شیخ احمد یاسین و فتحی شقاقی و سیّد عبّاس موسوی و چهار دیپلمات ایرانی ربوده شده سردار احمد متوسلیان، سید محسن موسوی، کاظم اخوان و تقی رستگار مقدم (که ۴۰ سال است منتظربازگشت‌شان هستیم) تا سردار بزرگ اسلام و چهرهٔ فراموش نشدنی مقاومت، شهید قاسم سلیمانی و مجاهد بزرگ عراقی، شهید ابومهدی المهندس و دیگر شهدای قدس را گرامی می‌داریم.

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا محدودیت‌ها و ممنوعیت‌های تردد پایان هفته در محورهای شمالی را تشریح کرد.

سرهنگ احمد شیرانی با اشاره به محدودیت‌های ترافیکی پایان هفته در جاده‌های شمالی اظهارداشت: تردد موتورسیکلت از ساعت ۱۲۰۰ ظهر روز چهارشنبه ۷ اردیبهشت ساعت ۰۶۰۰ روز شنبه ۹ اردیبهشت از محورهای کرج چالوس- هراز، فیروزکوه و محور تهران- سمنان مشهد و بالعکس ممنوع است. رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا افزود: تردد موتورسیکلت‌های انتظامی و امدادی برای انجام مأموریت‌های ضروری در مسیر مجاز جریان ترافیک بلامانع خواهد بود. وی با اشاره به محدودیت‌های ایجاد شده در محور کرج - چالوس گفت: تردد انواع تریلر، کامیون و کامیونت از محور کرج - چالوس کماکان ممنوع است، همچنین تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۵ الی ۲۴ روز جمعه ۹ اردیبهشت از کرج و ابتدای آزادراه تهران - شمال به سمت مرزن‌آباد ممنوع بوده و در صورت اعلام مأمورین پلیس راه در محل، تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۱۸ الی ۲۴ همان روز از مرزن‌آباد به سمت کرج و تهران به صورت یک‌طرفه خواهد بود. شیرانی با اشاره به محدودیت‌های محور هراز گفت: تردد تمامی تریلرها از محور هراز کماکان ممنوع است و تردد انواع کامیون‌ها و کامیونت‌ها به استثنای حاملین مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت ۱۲ الی ۲۴ روز چهارشنبه تاریخ ۷ اردیبهشت و همچنین از ساعت ۶ الی ۲۴ روزهای پنجشنبه و جمعه تاریخ‌های ۸ اردیبهشت و ۹ اردیبهشت از محور هراز ممنوع است. رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک راهور ناجا گفت: تردد وسایل نقلیه از ساعت ۱۴ الی ۲۲ روز جمعه ۹ اردیبهشت از رودهن به سمت آمل ممنوع بوده و ساعت ۱۶ الی ۲۲ همان روز در صورت اعلام مأمورین مستقر در محل، از آب اسک به رودهن (محدوده مشاء) به صورت یک‌طرفه است.

معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری گفت: زنان زندانی با جرائم غیرعمد پس از بازپروری، برای بازگشت به زندگی سالم مورد حمایت این معاونت قرار می‌گیرند تا به آغوش گرم خانواده بازگردند.

انسیه خزعلی در پاسخ به این سؤال که طرحی تحت عنوان «زنان برای زنان» اکنون مطرح است، اظهار داشت: این طرح به عنوان یک موضوع اولیه در این معاونت مطرح شده است اما بنا داریم در جلسه‌ای با حضور نیکوکاران و خیران این موضوع به صورت ویژه مورد بررسی قرار گیرد تا با اجرای این طرح از زنان زندانی حمایت شود.

وی در پاسخ به این سؤال که اکنون ۱۴۴ زن زندانی با جرائم غیرعمد در کشور وجود دارد چه برنامه‌ای برای حمایت از این بانوان دارید، تصریح کرد: قرار است در نشست با خیران و نیکوکاران به طور خاص این موضوع بررسی شود البته براساس آمارهای موجود اکنون تعدادی از این زنان در زندان‌های استان‌ها آزاد شده‌اند و قرار است برای آزادی دیگر زنان زندانی نیز برنامه‌هایی با حضور خیران داشته باشیم.

خزعلی با بیان اینکه حمایت ما از زنان زندانی این است که بازپروری شوند و دوباره به زندگی سالم برگردند، تاکید کرد: پس از این اقدامات، خانواده‌های آنان تحت پوشش خدمات معنوی و تربیتی قرار می‌گیرند، اگرچه به طور قطع مشکل مالی هم خواهند داشت اما می‌خواهیم خود بانوان این موضوع را برنامه ریزی کنند، کار یاد بگیرند و اشتغالی داشته باشند چون معتقدیم باید از این افراد حمایت اشتغالی انجام شود.

وی خاطرنشان کرد: برنامه اصلی ما این است که می‌خواهیم این بانوان تحت پوشش خدمات معنوی و تربیتی با حمایت خیران باشند و طرح زنان برای زنان برای همین موضوع است.

معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری ادامه داد: تلاش شده زمینه برای آزادی زنان زندانی جرائم غیرعمد فراهم شود، چرا که حضور آنان در زندان با آسیب‌های فراوان همراه است و معتقدیم مساله آزادی زندانیان باید با استفاده از کمک‌های مردمی و همراهی خیران و نیکوکاران انجام شود.

وی اظهار داشت: طرح زنان برای زنان نیز برای همین موضوع پیش بینی شده تا زنان خیر و کسانی که قصد انجام فعالیت اجتماعی دارند، حمایت‌هایی را از زنان تحت آسیب مانند زنان آزاد شده از زندان برای حمایت و اشتغال داشته باشند.

به گزارش ایرنا، سید اسداله جولایی ریس هیات امنای ستاد دیه کشور گفت: متاسفانه اکنون بیش از چهار هزار نیازمند کمک در سطح زندان‌های کشور تحمل حبس می‌کنند، به برکت کمک‌های نوعدوستانه خیران و تلاش کمیته‌های صلح و سازش این نهاد مردمی جمعیت زندانیان جرائم غیرعمد نسبت به مدت مشابه سال گذشته کاهش محسوسی داشته است، اما با این وجود هم‌اکنون ۱۴۴ بانوی ایرانی و ۴ هزارو ۲۰ محکوم مرد به دلیل ناتوانی در تأمین دیون خصوصی در بند حبس بسرمی‌برند.

رییس هیات امنای ستاد دیه با تقدیر از حمایت‌های مردمی در راستای آزادی زندانیان جرائم غیرعمد اظهار داشت: سال ۱۴۰۰ با وجود محدودیت‌های کرونایی در برگزاری جشن‌های گلریزان اما خیرین خداجوی کشور سنگ تمام گذاشتند و به واسطه حمایت‌های مادی و معنوی خود و در قالب پویش‌ها و آیین‌های مجازی زمینه آزادی ۷ هزار و ۶۱۱ زندانی مرد و ۳۴۵ محکوم زن بدهکار در جرائم غیرعمد را فراهم کردند.

وی مبلغ بدهی این زندانیان را رقمی بیش از ۳۴ هزار میلیارد ریال اعلام کرد و افزود: در فرآیند رسیدگی به پرونده‌ها با تلاش شبانه‌روزی کمیته‌های صلح و سازش تا میزان ۴۵ درصد محکومٌ‌به از سوی شکات خصوصی و اولیای دم گذشت شد. براساس آمارهای موجود از مجموع زندانیان کشور سه درصد آنان را زنان تشکیل می‌دهند.

رییس سازمان محیط زیست کشور گفت: مشکلی در تأمین تفنگ بیهوشی در شمال نداشتیم اما اصلاً تفنگ بیهوشی در ترافیک گیر کرد و نرسید و به هرحال پلنگ هم کشته شد!

به گزارش ایسنا، علی سلاجقه در حاشیه جلسه هیئت دولت با اشاره به تلف‌شدن پلنگ قائم‌شهر و استفاده نکردن از تفنگ بیهوشی برای زنده‌گیری، اظهار کرد: مشکلی در تأمین تفنگ بیهوشی در شمال نداشتیم. اما اصلاً تفنگ بیهوشی در ترافیک گیر کرد و نرسید! پلنگ هم به مردم حمله کرده بود و شرایطی بود که آن پلنگ حتی دو نفر از نیروهای انتظامی را هم زخمی کرده بود و حتی به خود دوستان محیط زیست هم حمله کرده بود ولی تا تفنگ برسد آن پلنگ هم کشته شد! در دولت هم این موضوع را مطرح کردیم که تأمین لازم تفنگ بیهوشی در سراسر کشور انجام گیرد.

وی با اشاره به کمبود هلیکوپتر برای اطفا حریق اظهار کرد: در مورد هشدار و اطفاء حریق هم این امر به وزارت دفاع سپرده شده است که پایگاه‌های آن‌ها در حال تجهیز شدن هستند. قرار شد حتماً هرجا هلیکوپتر و هواپیما نیاز است بتوانیم تأمین کنیم.