برای گسترش عادتهای نفسانی خوشبینی و اعتمادبهنفس، سه راه اصلی وجود دارد. خوشبختانه به وسیله قانون «عادت» هر چیزی را که بارهاوبارها تکرار کنید، سرانجام تبدیل به عادتی جدید میشود. بنابراین میتوان عادتی را که مفید و کمکحال یافت، خلق کرد و آن را گسترش داد. شکلدهی جدید روش فکری مثبت،کاری مشکل است؛ اما با برنامهریزی در اندیشهتان سرانجام تبدیل به کاری ساده میشود که به صورت خودکار انجام میپذیرد.
شاید به همین دلیل است که «گوته» فیلسوف و ادیب آلمانی،گفته است: هر چیزی پیش از آنکه آسان شود مشکل بوده است. آنچه در افکارتان میگذرد همانی است که به زبان میآورید یا به خودتان میگویید. مغز شما محیطی مخصوص جهت پرورش نکات منفی دارد. اگر به صورتی سنجیده افکار مثبت را در سر نپرورانید و به آنچه میخواهید و روش دستیابی به آن نیندیشید، مغزتان پر از افکار منفی خواهد شد و از پیشرفتتان جلوگیری خواهد کرد.
با استفاده از «مثبتاندیشی» نیروی بالقوه شما نامحدود میشود. وقتی واژههای مثبت و روحیهبخش را برای خود تکرار میکنید، بهزودی نیروی آنها به شما منتقل میشود و شروع به اندیشیدن با هماهنگی کامل با پیامهای درونی مثبت و برنامهریزی صحیح درونتان میکنید. نگرش مثبت شما موجب دفع و باطل کردن فکرها و تجربههای منفی میشود و به این تربیت صاحب یک سیستم ایمنی روحی خواهید شد. اظهارات شما باید همواره سه شاخص را به همراه داشته باشد. «شخصی»، «زمان حال» و «مثبتگویی». در بیان هر احساس درونی جملهتان را با واژه «من» شروع کنید؛ به عنوان مثال «من میتوانم این کار را انجام دهم» یا «من خودم را دوست دارم». در زمان حال، طوری اظهاراتتان را بیان کنید که گویی واقعیت دارد و در حال اتفاق افتادن است. ازآنجاکه ضمیر نیمهآگاه شما فقط میتواند فرمانهایی را بپذیرد که به زمان حال گفته میشود، بنابراین چنین جملاتی در ضمیر نیمهآگاه پذیرفته میشود و در تمام طول شبانهروز روی آن کار میکند. سومین شاخص، بیان خواسته در زمان حال و به صورت مثبت است؛یعنی خواستههای خود را به صورت مثبت و در زمان حال بیان کنید. ضمیر نیمهآگاه شما توان فرمانهای منفی را ندارد؛ مثلاً باید بگویید: «من سیگاری نیستم» نه اینکه «دیگر سیگار نمیکشم». به این ترتیب الگوهای جدید ومثبت را جایگزین افکار منفی سازید.