ادامه از صفحه یک:

 در گذشته و در طول جنگ جهانی دوم، در انگلستان برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از حملات هوایی از سنبل‌الطیب استفاده می‌شد. امروزه، سنبل‌الطیب یکی از محبوب‌ترین دمنوش های خواب آور در اروپا و ایالات‌متحده‌‌ی آمریکاست. سنبل‌الطیب به‌صورت مکمل خوراکی به‌شکل‌های کپسول یا مایع دردسترس است. سنبل‌الطیب معمولا خشک شده و به‌عنوان چای به فروش می‌رسد. محققان درمورد نحوه‌ی کارکرد سنبل‌الطیب درجهت بهبود خواب، اطمینان چندانی ندارند. بااین‌حال، نظریه‌ای وجود دارد که این گیاه سطح انتقال‌دهنده‌ی عصبی به‌نام گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را افزایش می‌دهد. گاهی‌اوقات مقدار GABA آن‌قدر فراوان است که می‌تواند باعث افزایش خواب‌‌‌آلودگی بشود. سنبل‌الطیب عملکرد برخی داروهای ضداضطراب مانند زاناکس را دارد.

3 - اسطوخدوس

اسطوخدوس گیاهی است که اغلب به‌دلیل رایحه‌ی معطر و آرام‌بخش خود موردتوجه بوده است. در دوران باستان، یونانی‌ها و رومی‌ها اغلب اسطوخدوس را به وان‌های حمام‌شان اضافه می‌کردند و در رایحه‌ی آرام‌بخش آن نفس می‌کشیدند.چای اسطوخدوس از غنچه‌های کوچک بنفش گیاه گل‌دار تهیه می‌شود.این گیاه بومی منطقه‌ی مدیترانه است که درحال‌حاضر در سرتاسر دنیا رشد می‌کند و بسیاری از مردم برای آرامش و کمک به خواب راحت، چای اسطوخدوس می‌نوشند.تحقیقات نشان داده‌اند اسطوخدوس می‌تواند باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات وابسته به اضطراب هم بشود. بنابراین، اگر اضطراب یکی از دلایلی است که باعث می‌شود خواب به چشمان‌تان نیاید، نوشیدن چای اسطوخدوس می‌تواند برای‌تان مفید باشد.

4 - فرنجمشک

فرنجمشک متعلق به خانواده‌ی نعناعیان است و در سرتاسر دنیا رشد می‌کند. عصاره‌ی فرنجمشک غالبا برای مصارف آروماتراپی به‌فروش می‌رسد و برگ‌های آن هم برای تهیه‌ی چای خشک می‌شوند. از قرون وسطی این گیاه معطر با رایحه‌ی مرکبات،‌ برای کاهش استرس و بهبود خواب استفاده شده است. اگر به‌طور مزمن مشکلات مربوط به خواب دارید، نوشیدن چای فرنجمشک قبل از خواب می‌تواند برای‌تان مفید باشد.

5 - گل ساعتی

چای گل ساعتی از برگ، گل و ساقه‌های خشک‌شده‌ی گیاه ساعتی تهیه می‌شود.در گذشته، از گل ساعتی برای کاهش اضطراب و بهبود خواب استفاده می‌شد.اخیرا هم آزمایشاتی درمورد بررسی توانایی چای گل ساعتی در بهبود بی‌خوابی و کیفیت خواب انجام شده است.

6 - ماگنولیا

ماگنولیا گیاه گل‌داری است که بیش از صد سال است در سرتاسر دنیا وجود دارد.  چای ماگنولیا اکثرا از پوست گیاه و همین‌طور تعدادی جوانه و ساقه‌های خشک‌شده تهیه می‌شود و از بهترین دمنوش‌های خواب آور است.

در گذشته، ماگنولیا در طب چینی برای ناراحتی‌های گوارشی، گرفتگی بینی و تسکین استرس استفاده‌ می‌شد. در‌حال‌ِحاضر در سرتاسر دنیا نیز برای اثرات ضداضطراب و آرام‌بخشی آن مصرف می‌شود.به‌نظر می‌رسد اثر آرام‌بخشی ماگنولیا، به ترکیب هونوکیول مربوط می‌شود که به‌فراوانی در ساقه‌ها، گل‌ها و پوست گیاه وجود دارد.گفته می‌شود هونوکیول با تغییر گیرنده‌های GABA در مغز، می‌تواند باعث افزایش خواب‌آلودگی شود.

• ***

بسیاری از چای‌های گیاهی ازجمله، بابونه، سنبل‌الطیب و اسطوخدوس، به‌عنوان خواب‌آور در بازار عرضه می‌شوند. بسیاری از این گیاهان با افزایش یا تغییر انتقال‌دهنده‌ی عصبی که در شروع خواب دخیل هستند کار می‌کنند. علاوه‌برآن، این گیاهان می‌توانند کمک کنند تا زودتر به خواب بروید، بیداری‌های شبانه‌تان را کاهش می‌دهند و در کل کیفیت خواب‌تان را بهبود می‌بخشند. متأسفانه، در بسیاری از تحقیقات اخیر به‌جای استفاده از چای گیاهی، از عصاره و یا مکمل خوراکی آن را استفاده می‌کنند. با توجه به اینکه مکمل‌ها و عصاره‌های گیاهی غلیظ هستند، مایع رقیق مانند چای احتمالا اثر کمتری خواهد داشت.برای درک کامل عملکرد دمنوش‌های گیاهی و نقش آنها در بهبود خواب در بلندمدت، تحقیقات بیشتری روی نمونه‌های آزمایشی بزرگ‌تری باید صورت بگیرند. علاوه‌براین، ازآنجایی‌که بسیاری از دمنوش‌ها و مکمل‌ها ظرفیت تداخل با داروهای تجویزی و داروهای بدون‌نسخه را دارند، همیشه پیش از اضافه‌کردن دمنوش‌های گیاهی به برنامه‌ی خواب، باید با پزشک مشورت کرد. اگرچه نتایج استفاده از دمنوش های خواب آور بین هر فردی با فرد دیگری تفاوت دارد، این دمنوش‌ها می‌توانند درمان خوبی برای کسانی محسوب بشوند که به‌دنبال خواب شبانه‌ی طبیعی بهتری هستند.

Source: https://www.healthline.com/nutrition/teas-that-help-you-sleep#The-bottom-line

ادامه از صفحه یک:

 در نتیجه درگیری و خشونت در خانواده شکل می‌گیرد به گفته این کارشناس آسیب‌های اجتماعی بهزیستی اولین اثرات این خشونت‌ها بی‌اعتمادی زوجین به یکدیگر و ازهم گسیختگی خانواده است. عضو هیات مدیره انجمن ایرانی مطالعات زنان با اشاره به یک نظرسنجی جهانی در سال ۲۰۲۰ در خصوص آزار و اذیت و خشونت‌های آنلاین و سایبری، گفت: این نظرسنجی جهانی نشان داد که ۵۲ درصد از زنان و دختران جوان حداقل یک بار سوء استفاده آنلاین یا خشونت در فضای مجازی را تجربه کرده‌اند که پیام‌های تهدید آمیز، آزار و اذیت جنسی و به اشتراک گذاری تصاویر خصوصی بدون رضایت آنها از جمله موارد این آزارهای سایبری بوده است.

موضوعی که کرونا هم مزید بر علتش شده است و قرنطینه‌هایی که حکم زندان را پیدا کرده‌اند. بماند که این تنها در چهاردیواری‌های خانه‌ها اتفاق نمی‌افتد. بلکه در فضای مجازی و اتاقک‌های اینستاگرام و تلگرام هم نمونه‌هایی از خشونت دیده می‌شود. دکتر تهمینه شاوردی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه خشونت در فضای مجازی یا خشونت سایبری از جمله مشکلاتی است که طی سالهای اخیر در ادبیات آسیب شناسی اجتماعی وارد شده است، اظهار کرد: این خشونت تنها بر علیه زنان و دختران اعمال نمی‌شود اما در جهانی که مشخصه آن نابرابری مداوم جنسیتی است، زنان و دختران در برابر این نابرابریها آسیب‌پذیرتر هستند.

این جامعه شناس با اشاره به نظرسنجی جهانی انجام شده درباره آزار و اذیت و خشونت‌های آنلاین و سایبری در سال ۲۰۲۰ گفت که ۶۴ درصد پاسخگویان این نظرسنجی اظهار داشته‌اند توسط فردی مورد اذیت و آزار خشونت قرار گرفته‌اند که او را می‌شناخته‌اند.

دانشیار پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات اجتماعی، ادامه داد: مطابق با یافته‌های نظرسنجی جهانی یاد شده مهم‌ترین نگرانی جوانان در خشونت‌های سایبری به اشتراک گذاری تصاویر خصوصی، ویدیوها یا پیام‌ها بدون رضایت آنها است و ۳۰ درصد از پاسخ دهندگان این نظرسنجی به این موارد به عنوان نگرانی خود اشاره کرده‌اند.

شاوردی در ادامه با اشاره به نتایج مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۸ درباره تداوم زن ستیزی که نمونه‌های متعدد آزار و اذیت آنلاین علیه زنان در آن ذکر شده است، افزود: مطابق با این مطالعه ۷۶ درصد از زنان زیر ۳۰ سال استرالیا گزارش داده‌اند که به صورت آنلاین مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند. در ایالات متحده زنان جوان به طور نامتناسبی هدف آزار و اذیت جنسی شدید و تعقیب آنلاین هستند و یا اینکه در پاکستان آزار و اذیت آنلاین زنان به طور کلی به عنوان بخشی از زندگی روزمره زنان پاکستانی پذیرفته شده است.

این پژوهشگر همچنین درباره افزایش میزان خشونت علیه زنان در دوران پاندمی کووید ۱۹، یادآور شد: از خشونت خانگی گرفته تا بهره کشی جنسی، قاچاق، ازدواج کودکان، ختنه زنان، آزار اینترنتی، زن ستیزی خشن و... در سایه همه گیری کووید رشد کرده است. سازمان ملل در ماه‌های نخستین همه گیری کووید ۱۹، پیش بینی کرد قرنطینه و منع رفت و آمد به ۱۵ میلیون خشونت مبتنی بر جنسیتِ بیشتر، در هر سه ماه می‌انجامد. متاسفانه، این پیش بینی به حقیقت نزدیک شد چراکه در ۱۲ کشور مورد بررسی سازمان ملل متحد، تعداد موارد گزارش شده خشونت علیه زنان و دختران به نهادهای گوناگون، ۸۳ درصد از ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۰ افزایش داشته و موارد گزارش شده به پلیس، ۶۴ درصد رشد کرده است. بنابراین مسئله خشونت در دوران کرونا یک معضل همگانی بوده و همه جوامع را در بر می‌گرفته است.

اکنون با وجود شیوع ارتباطات در فضاهای مجازی. فقر اقتصادی. فرهنگ نادرست و تربیت ناصحیح می‌توان گفت با معضلی روبرو شده‌ایم که زنان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. مشکلی که اکنون در کشور ما نیز در حال بالا رفتن از پله‌های صعود است.

نتایج مطالعه‌ای که اخیراً توسط یکی از مراکز علمی در ایران انجام شده، بیانگر این است که ۷۷.۲ درصد زنان حداقل یکی از انواع خشونت را در دوران قرنطینه تجربه کرده بودند که از این میان، ۹۱.۲ درصد خشونت روانی، ۶۵.۸ درصد خشونت جسمی، ۴۲.۶ درصد خشونت جنسی و ۳۸.۲ درصد خشونت منجر به صدمه را تجربه کرده‌اند. بنابراین این مشکلات در مجموع در خانواده افزایش یافته است. رنجی که اگر به فریادش نرسیم معلوم نیست چه بحرانی را بیافریند.

دبیرکل سازمان جهانی گردشگری در حاشیه نشست مجمع این سازمان خواستار حمایت ایران از دبیرکلی او برای دوره بعد شد. ایران هم تقاضای حمایت معنوی از نوسده را کرد.

علی‌اصغر شالبافیان معاون گردشگری کشور در حاشیه بیست و چهارمین نشست مجمع عمومی سازمان جهانی گردشگری (UNWTO) که از تاریخ ۹ تا ۱۲ آذر ۱۴۰۰ با موضوع «نوآوری، تحصیل، توسعه روستایی برای ساخت آینده بهتر» در کشور اسپانیا در حال برگزاری است، با زوراب پولولیکاشویلی، دبیرکل سازمان جهانی گردشگری و نیز حسن قشقاوی سفیر ایران در اسپانیا دیدار داشت.

در این نشست موضوع اهمیت صنعت گردشگری در برنامه سند تحول دولت جمهوری اسلامی ایران به عنوان یکی از دستاوردهای مهم مطرح و تأثیرات مثبت آن تشریح شد.

همچنین روند برگزاری کنفرانس بین‌المللی گردشگری روستایی نیز که به دلیل پاندمی کرونا به تعویق افتاده بود، مورد بررسی مجدد قرار گرفت و مطرح شد رویداد مذکور که قرار است در استان‌های کرمانشاه و کردستان برگزار شود، با تغییر عنوان میزبانی با محتوای گردشگری شهری در شهر تهران و با همکاری مجموعه نوسازی عباس‌آباد شهرداری تهران انجام شود.

علاوه بر این با توجه به ورود ایران به نوسده در سال ۱۴۰۱ و نظر به اینکه این رویداد تنها در ایران و افغانستان رخ می‌دهد، لذا معاون گردشگری کشور خواستار حمایت معنوی سازمان جهانی گردشگری شد.

در این نشست زوراب پولولیکاشویلی دبیرکل سازمان جهانی گردشگری نیز با تاکید بر روابط حسنه این سازمان و جمهوری اسلامی ایران خواستار حمایت کشورمان از دبیرکلی ایشان برای دوره ۲۰۲۲ لغایت ۲۰۲۵ شد. این در حالی است که حمایت مذکور فقط از طریق کشورهای عضو شورای اجرایی امکان‌پذیر خواهد بود. او همچنین از ایده نوسده در زمان برگزاری نوروز که در کشورهای منطقه جشن گرفته می‌شود، حمایت کرد. پولولیکاشویلی خواستار نهایی شدن تأسیس مرکز صنایع دستی و گردشگری شد و همچنین موضوع آغاز فرایند همکاری به صورت مرحله‌ای و با برگزاری کارگاه‌های آموزشی و…، را مطرح کرد.

رهایی حدود ۳۰ هزار نفر از معلولیت با پیوند نسوج در ایران

ایرنا: نائب رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان گفت: با تصمیم مردم نوع دوست ایران حدود ۳۰ هزار نفر در سال گذشته با استفاده از پیوند نسوج و بافت‌های اهدایی از معلولیت رهایی یافته‌اند. دکتر امید قبادی افزود: نوع دوستی صفت بارز و نهادینه شدهٔ مردم ایران در همهٔ نقاط تاریخی بوده و سال گذشته با تصمیم بزرگوارانهٔ برخی و رضایت به اهداء حدود ۳۰ هزار نفر از خطر معلولیت رهایی یافتند. وی ادامه داد: از طریق پیوند نسوج و بافت‌هایی که توسط افراد مرگ مغزی و مرگ قلبی اهداشده انواع معلولیت‌ها ازجمله، نابینایی، سوختگی، نارسایی قلبی و مشکلات جسمی-حرکتی قابل درمان است. نائب رئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان گفت: بیشترین پیوند نسوج مربوط به مشکلات حرکتی-فیزیکی و پوستی بوده است.

کاهش ۱۰ درجه‌ای دما در تهران

ایلنا: بر اساس اعلام اداره کل هواشناسی استان تهران، وضعیت جوی استان تهران طی چهار روز آینده ابری همراه با وزش باد شدید و بارش باران و برف پیش‌بینی می‌شود. بر اساس بررسی داده‌ها و نقشه‌های پیش‌یابی هواشناسی، وضعیت جوی استان تهران آسمانی نیمه ابری گاهی با وزش ملایم باد و به دلیل پایداری جو در مناطق پرتردد شهری و صنعتی، با کاهش کیفیت هوا و غبار آلود پیش‌بینی می‌شود. همچنین در روز جمعه در سطح استان بارش باران و وزش باد در پاره‌ای از نقاط گاهی همراه با رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید و در بخش‌های شمالی استان بارش باران و برف در ارتفاعات مه آلود و گاهی کولاک برف مورد انتظار است.

واکنش به پایین کشیدن تابلوی بزرگان ادبیات کشور از معابر تهران

ایلنا: سخنگوی شورای شهر تهران درباره پایین کشیدن تابلوی بزرگان ادبیات فارسی «"هوشنگ مرادی کرمانی، جبار باغچه‌بان، مهدی آذریزدی و صمد بهرنگی» از خیابان‌های تهران توضیحاتی ارائه کرد. «علیرضا نادعلی» سخنگوی شورای شهر تهران درباره حذف نام چهار نفر از بزرگان ادبیات فارسی "هوشنگ مرادی کرمانی، جبار باغچه‌بان، مهدی آذریزدی و صمد بهرنگی" از خیابان‌های تهران گفت: با اطلاعاتی که به دست آوردم نکته بر سر این بود که مصوبه نامگذاری از صحن شورای شهر تهران گرفته شده است، اما در فرمانداری نامگذاری این چهار مورد به تأیید نرسیده است.

او ادامه داد: به همین دلیل که این چهار مورد از سوی فرمانداری پذیرفته نشد، در نتیجه مرکز ارتباطات شهرداری دوره گذشته دستور نامگذاری این چهار مورد را ابلاغ نکرد. نادعلی با بیان اینکه تمام مصوبات شورا باید مورد تأیید فرمانداری قرار گیرد، اظهار کرد: منطقه بدون اینکه به این مساله توجه کند و با استناد به مصوبه صحن شورا تابلوی نامگذاری را نصب می‌کند. در دوره جدید، مدیران منطقه وقتی می‌بینند نصب تابلو بدون تأیید نصب شده، آن‌ها را به نامگذاری قبلی باز می‌گردانند.

سخنگوی شورای شهر تهران درباه سرانجام نامگذاری این چهار کوچه گفت: نامگذاری این چهار مورد را در اولین جلسه کمیسیون نامگذاری تعیین تکلیف می‌کنیم. عزیزان شهیر و مشهور در ادبیات حق بسیار بزرگی به گردن نسل‌های مختلف کشور ما دارند و به همه آنها احترام می‌گذاریم و حتماً براساس ضوابط شورا و جمهوری اسلامی راجع به این چهار نفر اظهار نظر و تعیین‌تکلیف خواهیم کرد.

نادعلی تاکید کرد: در مراحل آتی نیز حتماً از این جنس انتخاب‌ها خواهیم داشت.

درصد کمی از «اوتیسمی‌ها» نبوغ برجسته‌ای دارند

فارس: روان‌شناسی کودکان استثنایی گفت: کودکان دارای اوتیسم هوش جزیره‌ای دارند؛ یعنی کارکردهای شناختی این کودکان در بعضی از مسائل و موارد خیلی خوب رشد می‌کند و بالاتر از حد طبیعی عمل می‌کند؛ به طوری که درصد خیلی پایینی از افراد دارای اوتیسم نبوغ برجسته دارند. سحرانه جوادی، روان‌شناسی کودکان استثنایی درباره «تفاوت هوشی کودکان مبتلا به اوتیسم»، گفت: بچه‌های دارای اوتیسم هوش جزیره‌ای دارند؛ یعنی کارکردهای شناختی این کودکان در بعضی از مسائل و موارد خیلی خوب رشد می‌کند و بالاتر از حد طبیعی عمل می‌کند. وی ادامه داد: براین‌اساس بسیاری از افراد طیف اتیسم در بعضی از زمینه‌ها عملکرد بالاتری از سطح نرمال جامعه را نشان می‌دهند. همین‌موضوع باعث تصوری اشتباه در جامعه شده است. افراد جامعه بر این باورند که اوتیسم یعنی نبوغ، اما این باور درست نیست. این روان شناس کودکان استثنایی یادآور شد:افرادی در این طیف مطرح شده‌اند که نبوغ خاصی از خود نشان داده‌اند. برای مثال در یک زمینه خاص به خصوص در زمینه هنر، ریاضی و موسیقی نبوغی خاص از خود نشان داده‌اند و فقط این افراد به عنوان نمونه‌ای از طیف اوتیسم در سطح جامعه مطرح شده‌اند.