فواید خنده برای از بین بردن استرس
تعداد بازدید : 5
بیشتر بخندید
نویسنده : پریسا جمدی / گروه ترجمه
خنده یک داروی طبیعی است که میتواند روحیه شما را بهبود بخشد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و حتی با استرس مقابله کند. از نظر علمی اثبات شده است که خنده میتواند استرس را تسکین دهد
محققان دریافتهاند که خنده مزایای زیادی برای سلامتی دارد. خنده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش اندورفین به مغز میشود که از این رو میتواند به شما در مقابله با استرس و افزایش سلامت جسمی و روانی کمک کند.
فواید سلامتی جسمی: اعضای بدن را تحریک میکند: هنگام خندیدن، از هوا اکسیژن بیشتری جذب میکنید، که باعث تحریک ریهها، قلب و عضلات میشود.
عضلات شما را ریلکس میکند: هنگامی که دچار استرس میشوید، ممکن است عضلات بدن دچار گرفتگی شوند. خندیدن میتواند تنش جسمی بدن را برطرف کرده و ماهیچهها را تا 45 دقیقه آرام کند.
سلامت قلب را بهبود میبخشد: خندیدن ضربان قلب و میزان اکسیژن خون را افزایش میدهد. این میتواند عملکرد عروق را بهبود بخشد و خطر حملات قلبی را کاهش دهد.
سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند: وقتی استرس دارید، افکار منفی میتوانند به واکنشهای شیمیایی تبدیل شوند که ایمنی شما را نسبت به بیماری کاهش میدهد. هنگام خندیدن، ذهنیت مثبتی ایجاد میشود که میتواند آنتی بادیها و نوروپپتیدهای ضد عفونت را که به مبارزه با استرس کمک میکنند، آزاد کند.
فشار خون را کاهش میدهد: با خنده اندورفین آزاد میشود که اثرات منفی هورمونهای استرس را خنثی میکند- در نتیجه فشار خون را کاهش میدهد.
به کاهش وزن کمک میکند: یک عارضه جانبی شایع استرس مزمن، افزایش وزن است. خندیدن علاوه بر کاهش هورمونهای استرس که باعث افزایش وزن میشوند، باعث سوزاندن کالری نیز میشود.
درد را تسکین میدهد: خنده باعث ترشح آندورفین میشود. یکی از تأثیرات ترشح این هورمون افزایش تحمل درد است. در یک مطالعه شرکت کنندگان 15 دقیقه نمایش کمدی را در یک گروه تماشا کردند. تحمل درد آنها 10٪ بیشتر از قبل از خنده افزایش یافت. برای کسانی که به جای تماشای نمایش کمدی با دیگران خودشان به تنهایی نمایش را تماشا میکردند، تحمل درد آنها نیز افزایش یافت، اما کمی کمتر از 10٪ بود.
https://www.usa.edu