بایدها و نبایدهای افزایش عزت نفس
فاطمه براتی / گروه تحریریه
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: افراد برای افزایش عزت نفس باید ترس های خود را شناسایی و وارد چالشهای جدید شوند.
نجمه امیرخانی در گفتوگو با خبرنگار نسل فردا اظهار کرد: افراد برای افزایش عزت نفس لیست مواردی که درباره آن میتوانند خود را تحسین کنند، یادداشت و یادآوری کنند.
وی ادامه داد: فرد باید خود را در اولویت قرار دهد و از خشنود کردن دیگران دست بردارند، چون لازم نیست همه از آنان راضی باشند.
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: ترسهای خود را شناسایی و وارد چالشهای جدید شوند. وی افزود: از مقایسه دائم خود با دیگران پرهیز، هر کسی زندگی مختص به خود را دارد و نباید خود را با فردی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنند، همچنین به خاطر کارهای گذشته خود را ببخشند و بدانند، تمام افراد خطا و اشتباه دارند.
امیرخانی خاطرنشان کرد: افراد باید در روابط مختلف حد و مرز داشته باشند و به آن پایبند بمانند، همچنین موفقیتهای خود را جشن بگیرند و از پرورش افکار منفی خودداری و راههای مدیریت این افکار را بیاموزند.
سیگار کشیدن ؛ آسیب جبرانناپذیر به چشمها
پریسا جمدی / گروه ترجمه
سیگار کشیدن باعث آسیب به چندین بافت و سیستم اندام بدن از جمله چشمها میشود.
مواد شیمیایی سمی موجود در دود سیگار به جریان خون ورود پیدا کرده و بافتهای حساس شبکیه، عدسی و ماکولای چشم را دچار آسیب میکنند. این موضوع باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی مثل دژنراسیون ماکولا و گلوکوم و در نتیجه از دست دادن بینایی برگشتناپذیر میشود.
رابطه بین سیگار کشیدن و آسیب چشم
سیگار کشیدن باعث ورود ترکیبات سمی مختلفی به بدن میشود که منجر به التهاب در چشمها و سراسر بدن میشوند. بعلاوه، نیکوتین باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب و محدود شدم رگهای خونی کوچک چشم میشود. این اتفاق باعث تجمع مایع در شبکیه، آسیب به عصب بینایی و افزایش خطر ابتلا به گلوکوم و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) خواهد شد. به گفته یک پزشک جراح چشم، حتی بعد از ترک سیگار هم غشای پایه شبکیه همانطور آسیب دیده باقی مانده و رگهای خونی بسیار ظریف در آنجا منقبض میشوند.
در نتیجه مواد زائد در زیر شبکیه انباشته شده و باعث میشود AMD خشک شده به سمت AMD مرطوب شدیدتر پیشرفت کند. درمانهای AMD کمتر بر روی افرادی که در حال حاضر سیگار میکشند اثر دارد.
70 درصد موارد AMD ژنتیک است و سیگار کشیدن میتواند باعث افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا در افراد دارای ویژگیهای ژنتیکی خاص شود. طبق گفته انجمن ماکولا، یک سوم موارد AMD ترکیبی از ژنتیک و سیگار کشیدن است.به گفته یک متخصص، شاید ژنتیک قابل کنترل نباشد، اما عوامل خطر بیرونی از جمله سیگار کشیدن را میتوان کنترل کرد؛ به علاوه، میزان افزایش خطر ناشی از سیگار کشیدن در افراد مختلف متفاوت است.
دست زدن به سیگار نیز باعث آسیب سطحی به چشم میشود. به گفته ژاکی بوون، OD، رئیس انجمن بینایی سنجی آمریکا، قطران و نیکوتین روی دستها باعث آلوده شدن لنزهای تماسی و در نتیجه احساس سوزش و خشکی در چشم میشود. تحریک مداوم سطح چشم باعث افزایش خطر ابتلا به آب مروارید و همچنین خشکی چشم و یووئیت یا قرمزی و التهاب عنبیه میشود. دود دست دوم نیز باعث آسیب به چشم میشود علاوه بر آسیب سیستمیک سیگار کشیدن، دست زدن به سیگار و بودن در معرض دود آن نیز میتواند باعث تحریک چشم شود.به گفته بوون: "قطر و نیکوتین باعث آلوده شدن لنزها در هنگام دست زدن و در نتیجه ایجاد احساس سوزش و خشکی چشم میشود."طبق نتایج حاصل از یک مطالعه در هنگ کنگ، کودکان خردسالی که در معرض دود سیگار قرار دارند، دچار نشانههایی از آسیب به بخشی از چشم که خون شبکیه را تأمین میکند، هستند.