
تاثیرات منفی رسانههای اجتماعی بر روی کاربران؛
تعداد بازدید : 3
جهان مجازی و آنچه با ما میکند
نویسنده : پریسا جمدی / گروه ترجمه
اگر از طرفداران پر و پا قرص رسانههای اجتماعی هستید و بخش زیادی از وقتتان را صرف گردش در شبکههای مجازی میکنید، بد نیست کمی در مورد اثرات منفی آن نیز بدانید. اگر بدجور معتاد استفاده از شبکههای اجتماعی شدهاید، باید بگوییم که شما یک قربانی هستید! قطعاً تا به حال اثرات منفی استفاده از شبکههای اجتماعی را در خود یا اطرافیانتان مشاهده کردهاید. متاسفانه تاثیرات منفی شبکههای اجتماعی بر روی کاربران اجتنابناپذیر است و در واقع همه را درگیر خود کرده. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما در این مقاله همراه باشید.
-
معایب استفاده از شبکههای اجتماعی
باید خدمتتان عرض کنم که استفاده از شبکههای اجتماعی، علاوه بر تاثیرات بدی که بر روی جسم دارد، از نظر روحی هم فرد را دچار مشکل میکند. اگرچه، با توجه به اینکه هر چیزی هم بُعد منفی دارد و هم بُعد مثبت، موضوع رسانههای اجتماعی نیز از این قاعده مستثنی نیست، اما بیشتر مضر است تا مفید! باور نمیکنید! لیستی که از معایب شبکههای اجتماعی برایتان تهیه کردهایم مطالعه کنید و در صورتی که هر یک از موارد ذکر شده را در خود مشاهده میکنید، وقت آن رسیده که استفاده از آن را کاهش داده یا به طور کل قطع کنید.
1 - افسردگی و اضطراب: در طول روز چقدر از وقت خود را صرف استفاده از شبکههای اجتماعی میکنید؟ اگر وقت زیادی را به جستجو در این شبکهها اختصاص میدهید، باید بدانید که تاثیرات منفی بر روحیه شما دارد. احتمال مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی در بین کسانی که زمان زیادی را صرف استفاده از شبکههای مجازی میکنند، بیشتر است.
افرادی که در این شبکهها فعالیت دارند معمولاً تنها ابعادی از زندگیشان را به اشتراک میگذارند که دوست دارند شما ببینید، لحظات شادی، لحظات موفقیت و ....، اما ابعاد منفی زندگیشان را هرگز نمایش نمیدهند، و این باعث میشود که شما باطن زندگیتان را با ظاهر زندگی آنها مقایسه کنید و در نتیجه دچار افسردگی شوید.
برای غلبه بر این احساسات بهتر است مدت زمان استفاده از شبکههای اجتماعی را به حداقل برسانید و در این مورد نیز اعتدال را پیشه کنید، مثلاً نیم ساعت در روز برای گشتن در شبکههای مجازی کافیست.
2 - آزار و اذیت مجازی: در قدیم تنها به صورت فیزیکی و رو در رو میشد کسی را مورد اخاذی و اذیت و آزار قرار داد. اما امروزه در فضای مجازی متاسفانه این کار بسیار راحت شده و افراد آشنا و حتی ناشناس میتوانند به راحتی شما را مورد آزار و اذیت قرار دهند.
اگرچه امروزه فضای مجازی ارتباط و آشنایی با افراد را راحتتر کرده اما در این میان زمینه را برای آزار و اذیت راحتتر افراد شرور نیز محیا کرده است.
3 - ترس از عقب افتادن: یکی از اصلیترین اثرات منفی شبکههای مجازی ایجاد حس «ترس از عقب افتادن» است. این موضوع شما را بدجور درگیر میکند، مثلاً ممکن است در طول روز بارها و بارها شبکههای اجتماعی خود را چک کنید تا ببینید کسی برای شما پیغام یا درخواستی گذاشته یا نه، یا کنجکاوید بدانید دیگران دقیقاً در حال انجام چه کاری هستند و با مشاهده یک عکس از دورهمی دوستانتان سرخورده میشوید، چرا که به دلیل داشتن مسئولیت دیگری نتوانستهاید در جمعشان حضور داشته باشید. هرچه بیشتر از شبکههای مجازی استفاده کنید، بیشتر درگیر این موضوع (ترس از عقب افتادن) میشوید.
4 - بوجود آمدن انتظارات غیرواقعی: شبکههای مجازی باعث شکلگیری انتظارات غیرواقعی در ذهن میشود. معمولاً افراد در شبکههای اجتماعی سعی بر به اشتراک گذاری اتفاقات هیجانانگیز و جالب را دارند. اما در واقعیت ممکن است موضوع جور دیگری باشد! مثلاً فرد خود را بسیار بیمشکل و عالی و خوشحال نشان میدهد، در صورتی که در پشت پرده اصلاً چنین چیزی نیست و فرد هزاران هزار مشکل دارد و آنقدرها هم که نشان میدهد شاد نیست. این جمله را همیشه به خاطر بسپارید: هرگز باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید.
5 - نارضایتی از اندام: اگر سری به کانالهای افراد معروف و سلبریتیها بیاندازید همیشه آنها را با لباسهای زیبا و گرانقیمت و اندامهای بینقص و عالی درمییابید. ممکن است با دیدن این عکسها، به این فکر کنید که چرا من چنین اندام زیبایی ندارم و دچار مشکلات فکری و روحی شوید. اما به یاد داشته باشید که همهٔ ما انسانیم، حتی همان افراد مشهور و سلبریتیها هم همیشه و همهجا بیعیب و نقص نیستند، خیلی از افراد برای رسیدن به اندام ایدهآل سالها زحمت کشیدهاند، و در این بین نیز برخی به دروغ با نرمافزارهای ویرایش عکس اندامهای خود را بینقص نشان میدهند.
6 - الگوهای ناسالم خواب: یکی دیگر از معایب استفاده از شبکههای اجتماعی تأثیر بد آن بر روی روند خواب است! اگر متوجه تأثیر منفی استفاده از شبکههای مجازی بر روی روند خوابتان شدهاید سعی کنید به مرور استفاده از آن را کاهش دهید. معمولاً شبها بیشتر درگیر این موضوع میشویم، مثلاً میگوییم تنها چند دقیقه در شبکههای مجازیام جستجو میکنم و میخوابم، اما بعد متوجه میشوید که ساعتهاست غرق در جستجو در این شبکهها شدهایم. با افراط در استفاده از شبکههای مجازی، اجازه ندهید الگوی خوابتان به هم بریزد. خواب کم و کیفیت پایین خواب برای بدن بسیار خطرناک هستند. پس به فکر خودتان باشید!
-
چگونگی مقابله با اثرات منفی رسانههای اجتماعی
رسانههای اجتماعی علاوه بر اثرات مفیدی که دارند، قطعاً اثرات منفی هم به همراه دارند، اما باید با بررسی نکات منفی سعی کنید به درستی از آنها استفاده کنید. اگر متوجه تاثیرات منفی شبکههای مجازی در زندگیتان شدهاید در صورت امکان سعی کنید استفاده از آنها را به صفر برسانید، اما در صورتی که قصد دارید به استفاده از آنها ادامه دهید بهتر است حداقل درست و به جا از آنها استفاده کنید.
منبع: www.makeuseof.com/tag/negative-effects-social-media