برای موفقیت و قوی ماندن در دنیایی که پر از فناوری‌های جدید و خارق‌العاده و همین‌طور پر از استرس‌ها و فشارهای روزانه است چه باید کرد؟ دنیای افسانه‌ایی مدرن پر از حمل‌ونقل‌های سریع ارتباط‌های لحظه‌ای بسیار آسان و آسودگی بیش‌ازحد است پس چرا اینقدر دادوبیداد می‌کنیم و ناراضی هستیم؟ تمامی سرعت‌ها، راحتی‌ها و آسایش‌های افسانه‌ایی در واقع برای ما به دردسر بدل شده‌اند. دنیای مدرن شاید از بسیاری لحاظ آسان‌تر شده باشد اما آنچه را پرورش‌مان می‌داد از دست داده‌ایم با آنچه مغز و بدنمان نیاز داشت قطع رابطه کرده‌ایم و منبع فراوانی از استرس به وجود آورده‌ایم.

-        عادت‌های روزانه‌ای را در خودتان تقویت کنید

در پایین عادت‌های روزانه‌ای آورده شده‌است که زندگی را کامل‌تر و قابل کنترل‌تر می‌کنند و برای رسیدن به کامیابی کمک‌تان خواهند کرد. ممکن است همین حالا بسیاری از این موفقیت‌ها و مهارت‌ها را داشته باشید پس اکنون می‌توانید نسبت به این چیزهای باارزش آگاه‌تر باشید. فقط ببینید که چگونه با وصل کردن خودتان به گذشته شادتر و موفق‌تر می‌شوید و چطور مغز و جسمتان سالم‌تر می‌شود و از زندگی رضایت بیش‌تری پیدا می‌کنید.

-         سرعتتان را کم کنید، از دور خارج شوید و خودتان را تکان بدهید

هر روز ورزش کنید و حرکات کششی انجام بدهید. (حتی اگر شده برای 5 دقیقه، چون این کار خیلی مؤثر و مفید است.) از پله‌ها استفاده کنید. استفاده از پله‌ها ارزشمند و نگاهی روبه‌جلو است. چیزی در طبقهٔ سوم جا گذاشتید؟ از اینکه به سرعت بروید و بیاوریدش لذت ببرید. هر زمانی که توانستید پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری کنید. برای اینکه از رفت‌آمدهای طولانی دور باشید شغلی نزدیک به منزل‌تان پیدا کنید. بیرون بروید یا روش‌های دیگری برای تماس با طبیعت پیدا کنید. مدت زمانی را هر روز آهسته قدم بزنید. بعضی جاها را پیاده بروید گل رُزی را بو کنید و حیوانی را نوازش کنید. لحاظ کردنِ زمان استراحت در میان کارتان از اولویت‌هایتان باشد مطمئن باشید اینقدر احساس راحتی می‌کنید که اصلاً متوجه گذر زمان نمی‌شوید.

-          تماس‌های حضوری داشته باشید

به جای ارتباطات مجازی به زندگی و ارتباطات واقعی بپردازید و تماس‌های رو در رو داشته باشید تا آرامش را لمس کنید. به یاد داشته باشید زندگی با خانواده مزایای اجتماعی و عاطفی زیادی دارد. تعطیلات را با کسانی که عاشقشان هستید بگذرانید مسافرت بروید و به آنها سر بزنید. این کار موجب می‌شود تعاملات اجتماعی‌تان افزایش پیدا کند و همینطور باعث می‌شود خاطرات‌تان را مرور کنید. با افرادی دمخور باشید که دلسوز و مهربانند و از ارتباط با شما خوشحال می‌شوند. درخت و گل و گیاه بکارید. به این ترتیب می‌توانید در محلهٔ خودتان، در عبادت‌گاه‌ها، محل کار یا در باشگاه‌های اجتماعی به گسترش و نگهداری فضای سبز کمک کنید. برای دور هم بودن همیشه برنامه و زمان بگذارید مثلاً چهارشنبه‌ها بازی بولینگ و شنبه‌ها گردش. اینطوری راحت می‌توانید هر هفته برنامه‌های‌تان را تنظیم کنید. زمانی را با یک حیوان خانگی بگذزانید این کار برای سلامت جسم و روحتان مفید است.

-          از کارهای سخت لذت ببرید

روز را با یک روال آرام شروع کنید مثلاً با یک تنفس عمیق و یک صبحانهٔ خوب. نیم ساعت پس از بیدار شدن خوراکی‌تان را بخورید و هر سه چهار ساعت در طول روز انرژی و سطح قند خونتان را ثابت نگه دارید. و از «حالت قحطی» که به جای سوزاندن چربی، بدنتان را پر از چربی می‌کند جلوگیری کنید. خوراکی‌های مقوی بخورید که به شما انرژی می‌دهند و برای بدنتان خاصیت دارویی دارند. باغچه‌ای درست کنید. این کار مزایای زیادی برای سلامتی، مغز، رفتار، سطح استرس، تمرکز و تغذیه‌تان دارد. باغبانی و پرورش گل و گیاه خطر ابتلا به فراموشی و زوال عقل را کاهش می‌دهد. همچنین پرورش گیاه و درخت‌کاری علاوه بر اینکه نیازتان به خرید از فروشگاه‌ها کم می‌کند باعث احساس شادی و رضایتمندی در شما می‌شود. خوراکی‌های مقوی‌ای بخورید که گرمازدگی را برطرف، قند خون را تثبیت، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت و هورمون‌هایتان را متعادل کرده و به سلامت دستگاه گوراش‌تان کمک می‌کنند. وعده‌های خوراکی‌تان را خودتان آماده کنید. پخت‌وپز از کارهای باارزش است این کار حیاتی را می‌توانید هر روز برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید انجام دهید. هنر پر طعم و رنگ آشپزی را یاد بگیرید. برای هر لقمه کمی صبر کنید شما برای این وعدهٔ خوراکی زحمت کشیده‌اید پس سزاوار است که از آن لذت ببرید.

-          از منابع انرژی آگاهانه استفاده کنید

در زمستان ترموستات را روی درجهٔ کمتر و در تابستان روی درجهٔ بالاتر تنظیم کنید. در هر فصل لباس متناسب با آن فصل را بپوشید. تطبیق دادن خود با فصل‌ها دمای بدنتان را با دمای بیرون تنظیم می‌کند. همچنین همگامی با طبیعت باعث تقویت ایمنی و سلامتی بدنتان می‌شود. (علاوه‌براین، واقعاً چرا اصرار داریم دمای اتاق را در زمستان آنقدر زیاد کنیم که تیشرت‌های تابستانی بپوشیم یا در تابستان دما را آنقدر کم کنیم که مجبور شویم ژاکت‌های زمستانی به تن کنیم؟) به جای اینکه خیلی بی‌احساس بایستید و آب هدر برود آن را آگاهانه مصرف کنید. استفاده از آب و صابونِ کمتر موجب حفظ میکروبیوم پوستتان می‌شود. کمتر و درست‌تر استفاده کنید نه به این دلیل که شخص شما موجب تغییراتی در این سیاره می‌شود بلکه چون دارید از یک منبع باارزش انرژی استفاده می‌کنید باید قدرش را بدانید.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/laugh-cry-live/201604/mindful-habits-offset-the-stresses-modern-living

ایرنا: وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: از مردم تقاضا داریم که دُز سوم واکسن کرونا را تزریق کنند، زیرا باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود و دیگر نمی‌خواهیم شاهد موجی از ابتلا، بستری و مرگ و میر در کشور باشیم. بهرام عین اللهی در حاشیه نود و پنجمین نشست شورای آموزش پزشکی و تخصصی که در دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار شد، با اشاره به انجام واکسیناسیون گسترده در کشور افزود: باید از مردم تشکر کنیم که یک رکورد بسیار خوب خلق کردند. امروز حدود ۹۰ درصد از جمعیت هدف، دُز اول و حدود ۸۰ درصد نیز دو دُز واکسن کرونا را تزریق کرده‌اند، البته این عدد متوسط کل کشور است و ممکن است در برخی نقاط بالاتر یا پایین‌تر باشد.

فارس: رییس مجمع شهرداران کلانشهرهای ایران گفت: اداره کلانشهرها نیازمند همفکری و هماهنگی با دیگر دستگاهها و جلب مشارکت مردمی است. رییس مجمع شهرداران کلانشهرهای ایران در هفتاد و یکمین نشست معاونین مالی و اقتصاد شهری مجمع شهرداران کلانشهرهای ایران در مشهد مقدس با اعلام اینکه اولین کار ما این است که برای تبیین اهمیت جایگاه و فعالیت شهرداری‌ها و تغییر نگاه دستگاه‌های مختلف به شهرداری با آنها گفت وگو و آگاهشان کنیم. شهردار تهران با بیان اینکه در ابتدا جمعیت روستاها 70 و شهرها 30 درصد بود اما این معادله امروز معکوس شده و 70 درصد جمعیت در شهرها ساکن هستند، اظهارکرد: حضور این جمعیت در شهرها به ویژه کلانشهرها بار بزرگی را بر دوش مدیریت شهری گذاشته است.

زاکانی تصریح کرد: در خدمات‌رسانی، شهرداری‌ها با موانعی روبرو هستند یکی از این موانع نحوه تعاملات با سایر دستگاه‌ها است.

رئیس مجمع کلانشهرهای کشور با اشاره به اینکه شهرداری‌ها از ابتدای تولد تا فوت افراد در تمامی حوزه‌ها مسئولیت دارند، خاطرنشان کرد: اگر شهرداری یک لحظه در انجام یک وظیفه بطور مثال رفت و روب غفلت کند شهر دچار مشکل می‌شود، اما ممکن است بعضی از دستگاه‌های این دریافت را از اهمیت وظایف و مسئولیت‌های شهرداری‌ها نداشته باشند.

۱۴ مرداد سال ۱۳۹۹ در منطقه حفاظت شده بیستون کرمانشاه، محیط بان برومند نجفی به همراه تعدادی از همکاران خود با یک دستگاه خودروی پراید حامل ۶ مظنون به شکار غیر مجار درگیر شد که این درگیری منجر به فوت یکی از این مظنونان شد که چندی پیش کیفرخواست با عنوان اتهام قتل عمد برای این محیط‌بان صادر شده است.

 مرکز رسانه قوه قضاییه درخصوص انتشار خبر تأیید حکم قصاص محیط بان کرمانشاهی از سوی دیوان عالی کشور توضیحاتی را ارائه کرد. مرکز رسانه قوه قضاییه اعلام کرد: اخیراً خبری در فضای رسانه‌ای کشور منتشر شد که بر اساس آن حکم قصاص محیط بان کرمانشاهی از سوی دیوان عالی کشور تأیید شده است. پیش‌تر سخنگوی قوه قضائیه در نشست خبری ۲۵ آبان ماه خود درباره علت صدور حکم قصاص برای محیط بان کرمانشاهی، توضیحاتی ارائه کرده بود که بازخوانی آنها حقیقت این پرونده و علت صدور حکم قصاص را روشن می‌کند.

خداییان در این زمینه گفته بود: باید توجه داشت که هم حمایت قضایی باید به موجب قانون باشد و هم عملکرد ضابطین باید در چارچوب قانون صورت گیرد. همان قانونی که اجازه حمل سلاح را به ضابطین داده همان قانون نیز نحوه به کارگیری سلاح را مشخص کرده است.

 سخنگوی قوه قضاییه عنوان کرد: اگر ضابطین به موجب قانون و در چارچوب قانون از اسلحه و سلاحی که در اختیار دارند، استفاده کنند، طبیعتاً فاقد هر گونه مسئولیت کیفری و حقوقی خواهند بود؛ اما چنانچه رعایت مقررات را در به کارگیری سلاح رعایت نکنند، طبیعتاً به موجب همان قانون مسئولیت کامل حقوقی و کیفری خواهند داشت.

وی ادامه داد: در مورد این پرونده خاص از رئیس کل دادگستری استان کرمانشاه سؤال کردیم و ایشان گزارش داده‌اند حکم قصاص به این دلیل صادر شده که در استفاده از سلاح، رعایت مقررات صورت نگرفته است.

خداییان عنوان کرد: بر اساس این گزارش، قتل در محیطی صورت گرفته که منطقه حفاظت شده نبوده و در واقع در منطقه مسکونی رقم خورده است و آن اشخاصی که به طرف آن‌ها تیراندازی شده هم مسلح نبودند و سلاحی در اختیار آن‌ها نبوده است.

سخنگوی قوه قضاییه اظهار کرد: همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده جان ماموران نیز در خطر نبوده و حمله‌ای نسبت به آن‌ها صورت نگرفته بوده و بر همین اساس، دادگاه حکم به محکومیت این محیط بان صادر کرده است

• پرونده این فرد به اتهام مباشرت در قتل عمد رسیدگی شد

در همین زمینه، رئیس کل دادگستری کرمانشاه نیز در ۲۵ آبان ماه عنوان کرد: پرونده این فرد به اتهام مباشرت در قتل عمد رسیدگی و پس از بررسی‌های دقیق حکم قصاص صادر شده است.

پرویز توسلی‌زاده افزود: همه قرائن و امارات موجود در پرونده به انضمام اقاریر متعدد متهم حکایت از این دارد که مقتول بر اثر تیراندازی صورت گرفته با سلاح سازمانی توسط آقای برومند نجفی به قتل رسیده است و پزشکی قانونی نیز علت تامه فوت را خونریزی مغزی و خونریزی وسیع داخلی متعاقب پارگی ریه به دنبال اصابتشی پرتابه‌ای اعلام کرده است.

رئیس کل دادگستری کرمانشاه در پاسخ به برخی ادعاها مبنی بر اینکه تیراندازی از ناحیه متهم با سلاح سازمانی در راستای انجام وظیفه منبعث از قانون حمایت قضایی و بیمه‌ای از مأموران حفاظت محیط زیست و جنگل‌بانی بوده، تصریح کرد: این فرد پس از کسب خبر در خصوص شکار غیرمجاز توسط سرنشینان خودرویی به محل عزیمت و به محض مشاهده خودروی خاطی به سمت خودرو تیراندازی می‌کند که منجر به فوت احدی از شهروندان می‌شود.

• هیچ‌گونه حمله‌ای چه با سلاح سرد و چه سلاح گرم به مأمورین صورت نگرفته است

وی یادآور شد: بر اساس بررسی مستندات، هیچ‌گونه حمله‌ای چه با سلاح سرد و چه سلاح گرم به مأمورین صورت نگرفته و جان هیچ شخصی نیز در خطر نبوده و مأمورین نباید از سلاح استفاده می‌کردند.

• سلاح یا ابزار شکار غیرمجاز نیز از سرنشینان خودرو کشف نشده است

توسلی زاده با اشاره به اظهارات سرنشینان خودرو مبنی بر اینکه برای جمع آوری گیاهان دارویی به این منطقه رفته بودند و در مسیر برگشت سه نفر با لباس شخصی و با سلاح بدون در دست داشتن هیچ‌گونه علائم هشدار دهنده به جلوی آن‌ها آمده‌اند و این افراد نیز فکر کرده‌اند نامبردگان راهزن هستند و متوقف نشده‌اند، گفت: نکته مهم این است که محل برخورد، مسکونی و خارج از هرگونه منطقه حفاظت شده و بر روی جاده اصلی و ترانزیتی کرمانشاه - تهران بوده است.

وی یادآور شد: هیچگونه اقلام غیرمجاز از جمله سلاح یا ابزار شکار و یا شکارغیرمجاز نیز از سرنشینان خودرو کشف نشده و مأمورین هیچ‌گونه دلیلی حتی برای توقیف خودرو پراید و یا بازرسی آن نداشتند.

توسلی زاده در همان تاریخ اعلام کرد که بنابر تاکیدات رئیس قوه قضائیه مبنی بر ایجاد سازش، اقدامات این دادگستری در این راستا و به منظور جلب رضایت اولیای دم در این پرونده در حال انجام است.

به گزارش ایرنا، جمشید محبت خانی فرمانده یگان حفاظت محیط زیست از تأیید حکم قصاص محیطبان کرمانشاهی از سوی دیوان عالی کشور خبر داد و گفت: امیدواریم با تلاش‌های معاون رئیس جمهوری و رئیس سازمان حفاظت محیط زیست و همراهی رئیس قوه قضائیه، زمینه بازنگری و تجدیدنظر در این حکم مهیا شود.

تولد ۵ قلوها در شیراز

فارس: در بیمارستان زینبیه شیراز یک زن ۲۲ ساله در اولین زایمان خود پنج نوزاد پسر به دنیا آورد. طاهره گشتاسب، مدیر بیمارستان حضرت زینب (س) شیراز خبر از تولد نوزادان پنج قلو در این بیمارستان داد و اظهار داشت: یک زن ۲۲ ساله اهل روستای مزایجان بخش اسیر شهرستان مُهر در بیمارستان حضرت زینب در نخستین زایمان خود، نوزادان پنج قلوی خود را سالم به دنیا آورد.

وی با بیان اینکه نوزادان پنج قلوی این مادر با جراحی سزارین به دنیا آمده‌اند، افزود: حال مادر و نوزادان پنج قلو در حال حاضر رضایت بخش است و نوزادان تحت مراقبت قرار دارند.

جنجال مهمانی نخست وزیر انگلیس

یورونیوز: دعوت از صد مهمان و حضور 40 نفر آنها در دورهمی دو سال پیش محوطه نخست وزیری بریتانیا برای بوریس جانسون نخست وزیر و حزب حاکم این کشور دردسرساز شده است. این مهمانی در بحبوحه محدودیت‌های کرونایی برگزار شد و خشم منتقدان را برانگیخته است. «بوریس جانسون» نخست وزیر بریتانیا و همسرش نیز متهم به شرکت در این مهمانی هستند. دویچه وله نوشت: جانسون به دلیل حضور در برخی از رویدادهای اجتماعی و تفریحی در بحبوحه قرنطینه تحت فشار قرار گرفته است. بررسی‌ها از کابینه بوریس جانسون به دلیل برگزاری حداقل 5 مهمانی در طول قرنطینه 2020 ادامه دارد.

قرنطینه خانگی میلیون‌ها چینی برای مهار اُمیکرون

عصر ایران: با شیوع سویه اُمیکرون در چین و تشدید تلاش‌ها برای مهار آن، میلیون‌ها نفر از مردم این کشور با محدودیت‌های جدید مواجه شدند. بنابراعلام رسانه‌های دولتی، پنج میلیون نفر از ساکنان یکی از شهرهای مرکزی چین برای جلوگیری از گسترش سویه مسری کروناویروس موسوم به اُمیکرون با محدودیتهای تردد مواجه شدند. پکن همزمان با آماده‌سازی شرایط برای میزبانی بازی‌های المپیک زمستانی در ماه آینده به دلیل شناسایی موارد جدید ابتلا به بیماری کووید-۱۹ در حالت آماده‌باش قرار دارد و به استراتژی «کووید صفر» که شامل قرنطینه‌های هدفمند، محدودیت‌های مرزی و قرنطینه‌های طولانی مدت است، ادامه می‌دهد. درحالیکه این اقدامات آمار موارد جدید را نسبت به کانون‌های شیوع ویروس در ایالات متحده و اروپا پایین نگه داشته است، مقامات پکن در حال حاضر شاهد شیوع بیماری در چندین شهر هستند.

پویش پلیس فتا برای امنیت کودکان در فضای مجازی

مهر: رئیس مرکز تشخیص و پیشگیری از جرائم سایبری پلیس فتای ناجا از برگزاری پویش مردمی کودکان سایبری با محوریت محافظت از کودکان در برابر تهدیدات فضای مجازی خبر داد. سرهنگ علی محمد رجبی درباره برگزاری این پویش گفت: کافی نبودن دانش و مهارت کودکان در مواجهه با تهدیدات و آسیب‌های فضای مجازی سبب شده تا این افراد آسیب‌هایی را از حضور در این فضا ببینید و بعضاً نیز با سواستفاده قرار گرفتن از سوی افراد سودجو سبب وارد شدن آسیب به خانواده‌هایشان نیز بشوند.

نگرانی از پست‌های «من درآوردی» در شهرداری تهران

ایسنا: یک عضو شورای اسلامی شهر تهران نسبت به پست‌های «من درآوردی» در شهرداری تهران انتقاد کرد. حبیب کاشانی در سی و نهمین جلسه علنی شورای اسلامی شهر تهران، در تذکری گفت: در مرکز ارتباطات شهرداری تهران، انتصابی اتفاق افتاده هر چند که معاون مرکز می‌تواند انتصابات مورد نظر خود را داشته باشد اما نگرانی من از پست‌های «من در آوردی» است که اتفاق می افتد. این پست‌های سازمانی جدید از کجا آورده می‌شود.

وی افزود: خانمی که در این مرکز نمی‌خواستند کار کنند پست مشاور تحت عنوان مشاور در طراحی رویدادهای اجتماعی دریافت کردند در حالی که در ۱۰۰ سال گذشته چنین پستی وجود نداشته. اگر کسی توانایی دارد باید از او استفاده شود اما این که همه تحت عناوین مختلف بر سر سفره باشند کار صحیحی نیست. وی در بخش دیگری از صحبت‌های خود به تذکر قبلی خود درباره انعقاد قراردادی در منطقه ۳ اشاره کرد و افزود: چندین پیامک پس از این تذکر برای من ارسال شد که نمی‌شناختم پس از معرفی و مشخص شدن شهردار منطقه ۳ که پیامک‌ها را ارسال کرده بود به وی زنگ زدم اما توضیحات ایشان ابهامات من را چند برابر کرد. کاشانی افزود: بی تردید هر گاه این ابهامات برطرف شود اعلام خواهم کرد ولی بار دیگر تذکر می‌دهم که نسبت به پاسخ به این تذکر اقدام شود چرا که بعد از این مرحله باید به نهادهای نظارتی گزارش دهیم.