کوتاهترین واژه که شاید مهمترین کلمه باشد!
تعداد بازدید : 1
افزایش قدرت «نه» گفتن
نویسنده : پریسا جمدی / گروه ترجمه
آیا نمیتوانید بدون داشتن احساس گناه در مقابل درخواستهای غیرمنطقی دیگران نه بگویی؟ اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه اولویتهای دیگران را به اولویتهای خودتان ترجیح دهید. زمانی به درخواست دیگران جواب مثبت بدهید که درخواست مورد نظر معقول و شدنی باشد یا آن درخواست را برای جبران محبتهای دوستتان انجام دهید. اما اگر همیشه از ترس نه گفتن به خواسته دیگران جواب مثبت میدهید، حالا دیگر وقت تغییر است. برای افزایش قدرت نه گفتن با ادامه این مقاله همراه باشید.
1 - قبول کنید که نمیتوانید هر کاری را انجام دهید. شاید بله گفتنتان به دیگران باعث شده است تا هیچ وقتی برای خودتان نداشته باشید. آیا نمیتوانید به درخواست دوستتان که برای اسبابکشی از شما کمک میخواهد، نه بگویید؟ آیا نمیتوانید به درخواست مدیرتان که کاری خارج از حدود وظایفتان را از شما میخواهد، نه بگویید؟ میتوانید با یک نه گفتن ساده خود را از این شرایط خلاص کنید. اگر جواب مثبت دادن به درخواست دیگران وقتی برای خودتان باقی نگذاشته، تصمیم بگیرید از این به بعد به هر درخواست غیرمعقولی جواب نه بدهید.
2 - از فکر خودخواه بودن نترسید. شاید پیش خودتان فکر کنید که با نه گفتن به دیگران به فردی خودخواه تبدیل میشوید. فرد خودخواه همیشه به دیگران جواب منفی میدهد و فقط به خودش فکر میکند. به خودتان بگویید که خودخواه نیستید. اگر درخواست غیرمنطقی کسی را رد کردید و او شما را خودخواه خواند، بهتر است رابطهتان را با آن فرد کاهش دهید. با نگاهی به گذشته و تمام جوابهای مثبتی که به دیگران دادهاید، میتوانید بفهمید که خودخواه نیستید.
3 - قبول کنید که نمیتوانید در زندگی همه را راضی و خوشحال نگه دارید.
قطعاً نمیتوانید همه کسانی را که در زندگیتان هستند، راضی و خشنود نگه دارید و باید خط قرمزی برای دیگران قائل شوید. شاید فکر کنید که با نه گفتن و ناامید کردن دیگران، احترام آنها را از دست میدهید، ولی اینگونه نیست. اگر کسی گمان کند شما به همه خواستههایش جواب مثبت میدهید، شاید بخواهد با خواستههای غیرمنطقی از شما سوءاستفاده کند. به افرادی که واقعاً برایتان مهم هستند، اهمیت ویژهای بدهید و تلاش کنید آنها را خوشحال نگه دارید.
4 – به جنبههای مثبت نه گفتن فکر کنید. نباید که به «نه» به عنوان یک چیز بد نگاه کنید. هر زمان به درخواستی نه بگویید، میتوانید به کارهای دیگری بله بگویید که مزایای زیادی برایتان دارد. با این روش پس از پاسخ منفی، کمتر احساس گناه میکنید. به عنوان مثال ببینید که با نه گفتن چه چیزهایی به دست میآورید:
-
به جای انجام کاری که به آن علاقهای ندارید، میتوانید وقت بیشتری را با دوستان و خانوادهتان بگذرانید و از آن لذت ببرید.
-
با این کار به خودتان، تفریحاتتان و کارهایی که دوست دارید، بله گفتهاید.
-
به زندگی آرام و چیزهای مهم اطرافتان بله گفتهاید، نه کسانی که کماهمیتترند.
-
به کارهای منطقی و متناسب با خودتان بله میگویید و مجبور نخواهید شد که به خاطر عدم تواناییتان در نه گفتن، بیش از اندازه کار کنید یا کارهایی انجام دهید که به شما ارتباطی ندارد...........