آسیب دیدگیهای خانمانسوز در فوتبال ما تمامی ندارد!
تعداد بازدید : 2
پارگی رباط صلیبی، پاشنه آشیل فوتبالیستها
نویسنده : سعیدواعظ
فوتبال ورزش مورد علاقه طیف وسیعی از افراد، در سنین متفاوت و با درجات مختلفی از تجربه بوده و این علاقه روزافزون است. مسلماً هرچه محبوبیت این ورزش بیشتر شده و تعداد بیشتری به آن بپردازند احتمال بروز آسیبهای ورزشی ناشی از آن هم افزایش میابد.
خستگی و عدم آمادگی بدنی
ورزش فوتبال نیاز به آمادگی در سه زمینه هوازی (استقامت) و بیهوازی (قدرت) و کششی دارد. یک ورزشکار فوتبالیست باید با انجام مرتب نرمشهای هوازی یا استقامتی ظرفیتهای قلبی ریوی خود را افزایش دهد. خستگی یکی از علل افزایش میزان بروز آسیبهای ورزشی است و ورزشکار میتواند با افزایش ظرفیتهای قلبی ریوی دیرتر خسته شده و در نتیجه احتمال بروز آسیب را کاهش دهد.
او همچنین باید بطور مرتب نرمشهای بیهوازی یا قدرتی را انجام دهد تا بتواند عضلات نیرومندتری داشته باشد. عضلات نیرومندتر موجب کاهش استرس و فشار وارده بر مفاصل و کاهش کشش بیش از حد به رباطها و تاندونها گشته و بدین ترتیب احتمال بروز آسیبهای ورزشی را کاهش میدهد.
انجام حرکات کششی
انجام نرمشهای کششی باید جزئی از فعالیتهای پایهای یک فوتبالیست باشد. بدون انجام این نرمشها قابلیت انعطاف رباطها و تاندونها کم شده و احتمال آسیب به مفاصل افزایش میابد.
شایعترین آسیب دیدگیها
نیمی از آسیبهای ورزشی در فوتبال در مچ و کف پا و ۲۵ درصد آنها در زانو ایجاد میشوند. شایعترین آسیبهای اندام تحتانی در فوتبال رگ به رگ شدن مفاصل و کشیدگیهای عضلانی است و علت این آسیبها معمولاً کم بودن قابیت انعطاف مفاصل و قدرت عضلات و ادامه ورزشی در حالت خستگی است.
مهمترین عضلات اندام تحتانی که در یک فوتبالیست دچار کشیدگی میشوند عضلات چهارسر در جلوی ران، عضلات همسترینگ در پشت ران و عضلات ادکتور یا نزدیک کننده در کشاله ران است. عضلات پشت ساق هم بطور شایعی دچار کشیدگی میشوند. مهمترین راه پیشگیری از کشیدگیهای عضلانی در یک فوتبالیست انجام صحیح نرمشهای کششی قبل از شروع فوتبال است.
پارگی رباط صلیبی
مهمترین آسیب زانو پارگی رباط صلیبی قدامی است که بطور شایعی در فوتبالیستها دیده میشود. آسیبهای غضروف مفصل زانو و پارگی منیسک هم از دیگر آسیبهای مفصل زانو در ورزش فوتبال است.
در فصول قبل لیگ برتر فوتبال ایران بعضی از بازیکنان با پارگی رباط صلیبی به فرجام کار در عمر دوران حرفهای فوتبال خود رسیدند و محو شدند. تعدادی نیز مانند قاسم حدادی فر، محمدرضا خلعتبری، داریوش شجاعیان، در طول یک فصل برای دو مرتبه زانوی خود را به تیغ جراحان سپردند. فی المثال، سیاوش یزدانی، مدافع مرکزی تیم استقلال که به تازگی از بند مصدومیت و جراحی رباط صلیبی رهایی پیدا کرده بود دوباره در تمرینات دچار مصدومیت شده است. (خدا به خیر کند ...) استرس و فشارهای روانی مصدومیت و پارگی رباط صلیبی از عمل جراحی و طول درمان آن بیشتر است.
اشکال کار در کجاست؟
براستی، مصدومیت و آسیب دیدگی در ورزش فوتبال در همه جای دنیا بوضوح مشاهده میشود. خیلی از ستارههای تابناک دنیای توپ گرد، شامل این مصدومیتها شدند. اما، چرا، در لیگ برتر فوتبال کشورمان تعدادی از بازیکنان در طول یک فصل دو مرتبه زانوی خود را به تیغ جراحان میسپارند سؤال بی پاسخی است که تا کنون جواب داده نشده است. یا زمینهای فوتبال پر از چاله چوله شده یا اینکه بدنسازهای تیمهای فوتبال فاقد دانش لازمند! خبر داریم که بازیکنان رهاشده از بند مصدومیت برای باز توانی دوباره و ورود به میادین فوتبال پیش بدنسازهای تیمشان نمیروند و با مراجعه به بدنسازهای قدیمی لیگ برتر مراحل آمادگی را بطور حرفهای انجام میدهند که این فرایند، قیاسی مع الفارق است.